报告|注意力使用不完全报告( 六 ) 工作|焦点|选择性|To-do|任务

另外，你可以观察和记录一下自己身体机能在不同时段的变化，找出其中的规律。以我自己为例，无论午饭吃得饱不饱，我每天都会在下午 4 到 5 点时进入体能的低潮期，专注力和精力都明显下降。因此，我会在这个时间段停下主要工作，做点琐事，同时吃点东西，恢复一下状态。另一方面，我的精力高潮期在上午 10 点到 12 点、下午 2 点到 5 点、晚上 10 点到 1 点三个时间段（所以其实我的每个大的专注周期就是 3 小时左右），因此，我会把困难或着复杂的工作主要放在这些时段来搞。
还有一点也需要留意——你工作环境的含氧量也会直接影响你的注意力和身体机能，其原理与体能和注意力的关系差不多。这一点恰恰是大部分公司做得最差的地方，许多公司的环境本身就拥挤、压抑，甚至连阳光都没有，即使不考虑专注力的问题，这样的环境本身也很难让人投入。如果可以的话，尽可能坐在靠窗的位置并定期开窗通风。假如公司环境相对封闭，那就每隔一段时间到室外走动一下，帮大脑补充一下氧分。
如何保持专注
有了前文关于注意力原理的阐释和铺垫，再谈实际应用也会轻松很多。接下来，我们就来谈谈保持专注、提高注意力的方法。这些方法依然带有浓厚的理论色彩，你可以在读完之后结合自身情况进行改良、延伸和调整。
不要脱离主窗口
大多数人的日常工作都需要借助电脑实现，窗口管理就成了保持专注的重要途径。如果你需要保持专注，需要着重注意两点：让窗口面积与你需要投入的注意力相匹配，以及避免在多个主窗口之间切换。
内容占据的视觉面积与注意力的投入程度呈现正相关。因此，如果你当前工作主要在一个工具内进行（譬如专心进行写作），那就把这个工具的窗口最大化，或让它覆盖绝大部分显示面积，引导视线和大脑集中在主窗口中。如果你的工作需要用到多个工具（譬如一边用浏览器查找资料，一边用笔记工具记录），就利用窗口管理工具，将主窗口并行排列。
具体实践中，有可能需要使用多个辅助工具来完成同一件事。就以发表一篇少数派文章为例，在排版过程中，可能会用到图片压缩和编辑工具，调整配图大小及格式；可能会用到 OCR 工具，从图片中提取一些文字讯息；可能会用到浏览器，一边排版一边下载图片或插入拓展链接；还可能会用到第三方笔记工具，把一些灵感片段插入正文。要用到的工具很多，也就意味着注意力流失的出口也很多，很容易出现「明明只是要查个词，结果打开浏览器就收不住了」的情况。因此，我会将文章编辑器保持在萤幕主体，其它辅助工具都缩放为小方块，以悬浮窗口的方式放在主窗口周边。另外，如果其它辅助工具能够以启动器、快捷键、菜单栏等方式启动和使用，就优先使用这些方式，尽可能减少辅助工具对主窗口的影响。

报告|注意力使用不完全报告( 六 )

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