说实话，你朋友圈里的新年flag多久会倒？｜周末谈( 四 )_转载自公号：KnowYourself公号简介：泛

* 怎样的愿望是不现实的呢？

不现实的愿望和目标，在设定的时候往往具有以下特点中的一个，或同时具有几个特点(Polivy, 2001)：

1. 错误估计需要/期待改变的总量：人们容易将需要改变的总量预估过高。

在一项为时48周、针对60名女性的肥胖治疗中，让这些肥胖的女性在治疗之前分别填写自己的目标体重，以及“可以接受的体重”和“令人失望的体重”，她们对自己能够减掉的体重期待值是平均36公斤（=现在平均体重的32%），并且，普遍认为减掉17公斤只是“令人失望的体重”，减掉25公斤也只是“可以接受的体重”。而事实上，经过48周的科学训练和治疗后，她们平均只减掉了16公斤，近一半（47%）的人连“令人失望的体重”目标都没有达到(Foster, 1997)。

2.错误估计实现目标的速度：有些目标不是不可能实现的，但人们总是想象，自己能够比实际情况要更快地完成它们，导致设定的目标过大，而完成任务的时间过短。比如，给体重减轻30斤这样的目标只设定1个月的时间，几乎是注定要失败的。

3. 错误估计完成改变的容易程度：人们也总是对于完成目标的轻松程度估计乐观。而事实上，很多目标的实现都需要经过长期、反复的努力。