说实话，你朋友圈里的新年flag多久会倒？｜周末谈( 六 )_转载自公号：KnowYourself公号简介：泛

2. 心情低落的时候

如前文所说，设定目标能够给我们一种“能够掌控自己生活”的感觉。而心情低落时，人们会更加感到缺乏对生活的掌控感，也就更容易定下一些与改变自己相关的不切实际的目标，希望从中获得一种虚假的掌控感(Polivy, 1998; Polivy, 2001)。

3. 受到一些歪曲认知的影响

“零容忍”的信念、“全或无”的思维方式等等，都容易使人在设定目标时过于极端和理想化(Polivy,2001)。

当然，“虚假希望”也有很多时候，是因为我们不给力的执行把真正的希望抹去了。实现目标、改变自己的过程是需要为了长远的奖励而付出努力、抵抗诱惑的。但大部分人不愿意延迟满足，是因为在快感面前，我们会被“延迟折扣（点击查看）”（delay discounting）影响，即等待的时间越长，那份属于未来的奖励价值在我们看来就好像被打折了一样，会越来越低。

无论是在对动物还是人的实验都证明，获得奖励的时间离自己越近，我们就越容易选择这份奖励。就好像，你决定成为小说家，决定从今天开始，早上5点起床写作，然而当早上闹钟响的时候，你更容易选择即刻的满足——关掉闹钟继续睡觉。