洗头是“姨妈期”禁忌？妇科专家：这10件事真不能做( 七 )
推荐豆类、坚果、粗粮等 ， 这些都是镁的好来源 。
三多
多欧米伽3脂肪酸
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼 。
一少
少吃辛辣油腻的食物
在月经来潮前的两周 ， 属于“高温期” ， 尤其是经期前一周 ， 非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题 。
经期前一周 ， 尽量避免辛辣油腻的食物 ， 包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物 ， 这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛 。
二少
避免冰凉食物
月经来时要选择清淡平和的食物 ， 以免造成经血不流畅 ， 使肌肤出现问题 。
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