懒人说多少遍自律都是扯淡，你半途而废是因为这点( 二 )_抽查背诵了同学们。上次我讲的

我之前写过两种方法：习惯回路法和模仿法。今天再分享一种，叫做微习惯法，来自斯蒂芬·盖斯的《微习惯》。

核心论点是：如果你想培养一个习惯，那就试着从一个极其微小的行为开始。比如作者，想培养运动的习惯，是从每天一个俯卧撑开始的。

这个小目标，非常简单，简单到绝对不可能失败。你几乎完全不需要消耗意志力，一定能完成它。

这确实点醒了我。想一想我们平时，培养习惯时，总试图一步到位。从未想过缓冲、过渡，想早起就一下子钉死在6点，想跑步就必须让自己跑5km 。

有哪次做到了吗？说实话也是有的，偶尔吧。而且某次做到之后，太累了，跟自己较劲太痛苦了，也就很难有下一次。于是喊着早起和跑步好几年，却始终没有养成习惯。

也有6点半或者7点起的时候，但是因为没达到目标中的6点，又是一次失败的行动。沮丧，啊，真的沮丧。

也有出去跑了1km或者2km ，觉得不想跑的时候。行了行了，不跑了，这次又没做到。一定要跑5km ，才是真真正正的完成啊。

是吧？我们习惯于一步到位，每次行动脱离自己的预期，都会带来巨大的挫败感；而当偶尔真正做到一步到位时，又因为过程艰辛，而难以提起精神去做第二次。