懒人说多少遍自律都是扯淡，你半途而废是因为这点( 四 )_抽查背诵了同学们。上次我讲的

我之前在知乎还是哪儿看到过一句话，我找不到出处了。但是特别棒，先分享给你们：先获得第一感受，再习惯过程。

结合我前面的那段话，能够理解吧？通过微习惯获得第一感受后，再去寻求过程中的不断加码。

用作者的话说：习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱，也就是「建立起神经通路」。

因为你一定能完成，所以能够带来自我效能感的不断提升。 ——自我效能感是指，个体相信自己有能力完成某一行为。

也就是说，微习惯会从根本上改变你的自信水平，将你带入一个行动-成功-继续行动-继续成功的良性循环之中。

利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节” 。（《微习惯》）

但是这里需要注意的是，千万别贪心，不要抱着小心机：我要偷偷欺骗我的大脑，其实我依然是想跑5km ，但我骗它只用跑1km ，然后偷偷利用惯性，一口气跑5km 。

你会付出代价的，你会很难再想跑第二次的。

对了对了对了，还记得留言区的幼儿园杀手和智能学习机器人嘛，她们俩之前分享给我的方法，和微习惯就是异曲同工啊。看看看看看看：