懒人说多少遍自律都是扯淡，你半途而废是因为这点( 三 )_抽查背诵了同学们。上次我讲的

真正驱使我们肯去做一件事的，是正向的反馈。这就是微习惯的奥义所在。它微小到，你一定能成功。比如一个俯卧撑，比如比平时早起5分钟，比如一天读10页书，比如一天写作100个字。

这种小目标，不会让我们产生抵触情绪；在痛苦到来之前，我们已经完成；而完成本身，就是奖励。就是「正向的反馈」。

哈哈哈，但是你会很着急对不对？一天做这么点儿，和不做有什么区别，压根带不来改变吧？

是这样的：对于培养习惯来说，一开始一定要微小到你每天都愿意坚持。因为，成功的感觉带来的正向反馈，是最重要的。

而且，这种持续不断的行为，能够“在生理和心理上影响你的感受” ，变成“惯性” 。

具体来说大概是，运动、阅读和写作等，成了你的习惯，你不做就觉得少了点啥。先不用管你每天到底做了多少，先去通过极其微小的行为上的改变，培养出你的这种感受：我习惯了我的生活中必须有它。