手机。手机？手机！！！怎样做才能变成你控制手机，而不是手机控制你( 九 )

2020-02-17

还有一种情况，有时候打开程序或者网页，必须需要手机验证、传输，一定要管住手，专注于当下的事， 30秒内放下手机，熄灭屏幕，不然有的人会有强迫症（比如我），看到圈圈内的数字、小红点，就忍不住一定要点掉，那就坏了，一点开，半小时、一小时，不知不觉溜走了。

这就是大脑的下意识反应，是以前的思维模式在强烈提醒你：喂，你已经很久没摸手机了，快去看看有没有新信息吧。

坚持一段时间不理它，这样的声音就会变得越来越弱小，渐渐地，你就不再被它所控制了。

第五，每天规定时间远离手机

比如，规定睡觉前半小时不碰手机，那就把手机放在不能随手拿到的地方，比如客厅或者另一个房间。

比如你下一个小时要学习，那么这一个小时里，手机静音，屏幕向下，放在眼光不能触及之处。信息、微信、QQ ，隔一个小时集中处理回复，大多数情况下都是可以的。（上班时间、商务人士、有紧急事情除外）

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