手机。手机？手机！！！怎样做才能变成你控制手机，而不是手机控制你( 七 )_你每天花在手机上的时间是多少？你注意

比如早上醒来，第一件事就是打开手机，看看几点了，这时，把数字重复几遍，让数字在脑子里留下印象，哦，现在是5：30 ，要么马上放下手机，再睡半小时；要么， 6点，准时起床。

可以跟自己对话，也可以给自己暗示，重复三遍：现在是5：30 ， 6点起床、现在是5：30 ， 6点起床、现在5：30 ， 6点必须起床。

因为，一闪而过的意念，会被更强烈的欲望覆盖，我们重复三遍以后，就在大脑中强调、展示、记住、留下了痕迹。

第二，巧妙利用暗示的力量

比如，你中午吃完饭，准备浏览手机10分钟，然后午休。

那么你先对自己说， 10分钟后，我一定要睡觉，不然下午没精神。然后给自己强烈暗示，我一定可以在10分钟后关闭屏幕，进入睡眠状态。 10分钟后，我要睡觉。 10分钟后，我的手机会掉落，我会进入梦乡……

很奇妙的是，当你专注看视频看新闻，突然想起时间，不偏不倚正好10分钟，这时候，你会感觉困极了，这就是暗示的力量。当然，这也需要你的长期坚持，一两天肯定不会有这种奇妙的事情发生。

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