吃坚果竟有利于心血管健康？原来这些年我们都小瞧它了…( 六 )
1、“植物来源”型饮食模式包括蔬菜、豆类、全谷物、水果 ， 以及适量的鱼类、家禽及乳制品 ， 这一饮食模式有助于降低心血管疾病和2型糖尿病风险 。
2、传统的“地中海饮食”模式以橄榄油为主 ， 增加了有益脂肪的摄入 ， 对慢性疾病的预防 ， 如心血管疾病 ， 是有效的 。
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3、“旧石器时代饮食”模式主要从植物中摄取碳水化合物和植物纤维 ， 动物瘦肉和种子中摄入优质高蛋白 ， 从少量种子中摄取不饱和脂肪 。
总之 ， 吃的开心很重要 ， 但更应该提倡健康的饮食模式！
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