会睡觉的人更长寿，一张“睡眠时间表”告诉你该睡多久( 五 )
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。
熬夜时喝咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更累。
5.熬夜上火按两穴
照海穴
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5~10分钟即可。
涌泉穴脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
6.注意室内通风注意开窗通风，每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。
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