13种高度集中注意力技巧：环境，设备，音乐，优先权，睡眠等等( 二 )_在快节奏的今天

四、确保自己不会被打扰。工作和学习的时候，尽可能多找一些方法确保自己不会被打扰，特别是在做一个大的项目时，更要让自己保持在宁静的环境里。你可以选择一个安静的地方，那里没有人经过，也不会有人过来。如果在办公室工作，把门关上，隔断外面的喧闹声。如果那种和同事一起工作，或有客户到访，或是有小孩在身边，就没有特别有效的办法了。

五、培养自己被打扰的常识反应。当自己情不自禁地打开手机要翻看与工作无关紧要的信息时，提醒自己不要这么做，在大脑深处形成自己的认知，如果默默的提醒不起作用，可以默念出来：“集中注意力。我不要这样做。这不是我必须做的事情。”尽管几秒短暂的看信息时间，可能会自己的注意力分散到几分钟甚至几个小时。对这样的动作一定要重视起来。

六、与拖延做抵抗。工作或学习前，给自己定下规则，今日事今日毕，或者是现在的事必须半个小时完成。拒绝拖延，拖延是分散注意力和精力最大的因素。一旦你扭正自己的观念，觉得如果现在不立即做这件事情，则一无所获，那你就不会轻易拖延时间完成。有研究证明，那些总是拖拖拉拉做事的人，很少有成功的。