13种高度集中注意力技巧：环境，设备，音乐，优先权，睡眠等等( 四 )
十一、自定当日最少的目标值。预期观看计划表中密密麻麻的任务清单，倒不如选择几个小可以完成的事情作为自己的目标。如果你仅仅考虑的是时间，精力和花费，那有很多事情难以完成，并且打击自己的积极性。相反，一旦确定自己合适的可达成的具体的目标，你会集中精力完成它。
十二、学会小憩。学会经常性的休息，最好是每隔一个小时休息12到15分钟。你可以到卫生间，可以喝一杯白开水，吃点小点心，做下眼保健操等等。短暂的休息是为了满足身体的需求，重新激发自己的动力。相反，疲劳工作会让身体消耗太多，对继续工作出现抗拒情绪。
十三、保持充足的睡眠。不管自己的生物钟是怎样的，一定要保持至少6个小时的休息时间。关掉所有电子设备，安静地躺在床上，进入梦乡，让能量一点点恢复到满格。
学会这十三条技巧，挽回分散的注意力，高度集中，高效工作，高效学习！赶紧行动吧！
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