夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！( 三 )_夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学

据科学研究，DMN这个脑内网络结构竟然占了大脑能量消耗的60% ~ 80%。也就是说，即使是发呆、放空自己，只要DMN持续过度运作，大脑就永远不会获得休息。那种“明明一整天都在发呆，但还是很累”的感觉，可能就是DMN过度运作的结果。换言之，如果不塑造一个可以抑制DMN活动的大脑结构，你将永远无法获得真正的休息。

其实，疲劳感本身就是一种大脑现象。大脑的疲劳感比身体上的疲劳感来得更快，当大脑感到疲累时，它会立即将“好累”的讯息传达给身体，让身体发出疲惫的信号。因此，当我们身体筋疲力尽时，往往大脑已经先疲惫不堪了。

不过，从这点来看，只要学习并掌握“大脑休息法”，就能避免大脑和身体疲劳，提高注意力和个人表现能力。

多线程工作会降低大脑的专注力

在2008年举行的北京奥运会上，参加女子田径100米跨栏比赛的美国选手洛洛?琼斯在比赛开始后一直处于领先地位，却被倒数第二个跨栏绊倒而痛失金牌。她说她当时的想法是“要好好把腿伸长”。正因为自我意识冒出头来，才导致她的最佳状态遭到破坏。