夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！( 五 )_夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学

刚开始，你会觉得这很容易做到，但我猜三分钟之后，你的内心估计又要开始胡思乱想，思绪不知道飘到哪儿了。

保持专注没有这么简单吧？

就像刚刚解释的那样，DMN是一个“在人类心神不宁时仍不停运转的大脑回路”。而且令人惊讶的是，一天当中大脑竟然有一半以上的时间都花在心神不宁上。

现在很多人都说“要活在当下”，其实这里面包含着最前沿的脑科学原理。最近几年正爆发般地流行起来的生活方式——“正念（Mindfulness）”，正是基于“当下”而被大众所认知且接受的。

有很多脑科学研究正在探讨正念提高专注力和注意力的运行机制。这些研究表明，掌握正念冥想，就能够抑制DMN的关键部位——内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动，也就是说，正念冥想可以避免杂念对大脑能量的消耗。

为了研究正念对专注力的具体作用，有项研究以人事部门的员工为对象，要求他们在20分钟之内完成行程管理等多项工作。结果显示，每周进行2小时正念训练并持续超过5周的一组人比单纯放松休息的另一组展现出了更高的专注力。

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