夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学博士这套休息法把原因讲透了！( 六 )_夜读丨为何上班坐着也这么累？耶鲁医学

对每一项工作的专注度都提高了之后，能帮助我们在更短的时间之内完成多项任务。

世界精英们选择的最佳休息法

你听说过正念（Mindfulness）一词吗？这几年在美国，正念这个概念正爆发般地流行起来。

简单来说，正念是“通过冥想等方法促使大脑获得休息的总称”，即不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下。

正念就是现在，就是此刻，就是自己如实的样子。

美国麻省理工大学乔·卡巴金博士作为西方最早接触正念的学者之一，将正念练习与宗教脱离，并于1979年创立正念减压疗法。该方法降低了正念被科学界接纳的门槛，吸引了越来越多来自心理学、脑科学、认知神经科学和行为科学等领域的学者，他们对正念的临床疗效和作用机制展开了广泛的跨学科研究。

大量研究显示，正念不仅有助于治疗失眠、抑郁、焦虑、恐慌、厌食症、易怒、药物成瘾等心理疾病，还有助于缓解慢性疼痛等身体疾病，提升情绪调节能力，改进认知功能，以及改善人际关系，增强幸福感。

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