避免5个习惯，多吃5种食物，就能提高代谢，给你的减肥加加速( 三 )_明明已经很努力的在减肥了

生活中有很多的习惯或者错误认知，都会减低新陈代谢速度，导致减肥速度下降。

5个错误习惯，降低你的代谢

1、少吃几顿饭

减肥中，更推荐一日三餐都要吃，因为身体只有在开始消化食物、吸收营养的时候代谢才会最活跃。如果动不动就是少吃一顿饭两顿饭，身体处于长时间饥饿状态，代谢水平自然也会处于低位。按时吃一日三餐，是保持代谢的最好方法。

2、饮食太细

随着生活条件的改善，现在人吃东西总是追求精细化，却不知道这样会导致身体B族维生素和膳食纤维等营养摄入不足。 B族维生素直接影响着碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢；膳食纤维又能促进肠胃额蠕动，提高食物消化和吸收速度，降低胆固醇。减肥中如果缺少这两种营养素，就会使新陈代谢速度降低。

3、经常熬夜

上班族忙了一天，只有晚上的时间才是属于自己的，这时候刷刷手机、追追剧，熬夜到一两点都很正常。这样的作息规律，会打乱一个人的生物钟，导致身体内分泌失调，影响身体的正常代谢，脂肪也更不容易被消耗掉。

避免5个习惯，多吃5种食物，就能提高代谢，给你的减肥加加速( 三 )