避免5个习惯，多吃5种食物，就能提高代谢，给你的减肥加加速( 四 )_明明已经很努力的在减肥了

4、运动比较少

因为工作压力大等原因，很多人在下班之后都只想躺在床上。缺乏运动很容易导致血液循环不畅，进而让身体代谢降低，消耗减少。其实，运动并不一定需要整段的时间，只要能好好的利用碎片化时间，上班的时候爬爬楼梯，下班的时候多走走路，积少成多的消耗量也是很大的。

5、饮水不足

很多人工作忙起来就忘了喝水，身体处于缺水状态，也会导致血液循环降低，身体代谢速度减慢。水还是新陈代谢的关键，很多营养物质只有溶于水中才能被身体吸收，建议每天饮水1500-1700毫升足有，才能保证新陈代谢的正常运转。

想要身体一直处于高代谢的状态，不仅要和上面说到的5个习惯说再见，还要经常吃一些促进代谢的食物。

5种食物加速代谢

1、咖啡

咖啡除了有提神醒脑的作用，同样具有提高新陈代谢的作用。丹麦一项研究显示：在喝咖啡3个小时后，身体能多燃烧25%的热量。但是，减肥中喝的咖啡一定选不加糖的黑咖啡，一天饮用不超过4杯，而且建议下午4点之后不要再喝咖啡，以免影响睡眠质量。

避免5个习惯，多吃5种食物，就能提高代谢，给你的减肥加加速( 四 )