适度依赖让我们的关系更紧密( 二 )_：适度依赖让我们的关系更紧密《千与千

是什么决定了我们的“依赖模式”？Bornstein 认为，影响着我们依赖模式的主要有两个因素：“依恋风格”与“关系剧本”。

在这里，依恋风格用来描述个体与依恋对象（通常是伴侣）之间的相处模式，以及对依恋对象的情绪反应，它分为：安全型，焦虑型，回避型。

具体来说，安全型依恋的人较为平静和自信，在他们眼里，其他人是值得信赖的，而且他们确信在自己需要的时候，就会有人出现。焦虑型依恋的人表现得胆小、易怒，看上去比较焦虑紧张，会担心伴侣随时离开自己。而回避型依恋的人不太喜欢与人亲近，会注意跟其他人保持距离，尽量避免肢体和情感上的接触。

关系剧本指的是，我们关于别人会怎样对待我们的信念，比如：他们是否喜欢我、接纳我；他们会如何对待我；如果发生冲突会有什么后果，如果进展顺利又会怎样，等等。

关系剧本形成于人的童年时期，一旦形成，就决定了你今后的几年甚至几十年里，如何看待自己和他人。

每个人的关系剧本都不一样，但我们可以将它主要分成以下三类：“有人会在我身边”的剧本：人的本质是好的、善良的，在我需要的时候我能够得到帮助。“我一个人不行”的剧本：如果没有其他人的帮助和指导，我就无法生存。“只能靠自己”的剧本：就算我需要，也没有人会帮助我。要生存，就得靠自己独立完成每一件事。

适度依赖让我们的关系更紧密( 二 )