吴晓波频道推销马伯庸回怼！断糖减肥这波“洗脑大法”你信不？( 五 )_：吴晓波频道推销马伯庸回怼！断糖减肥

但是碳水化合物是人体主要的热量来源，完全不摄取碳水化合物会损害心血管，具有危险性，加重肾脏负担，血液中的酮体太多，也可能出现酮酸血症，导致食欲不振、恶心呕吐、电解质不平衡等，严重会导致休克。所以执行断糖的人，初期多少会出现脱水现象。

同时，断糖就意味着断绝了蔬菜水果以及谷物的摄取，这会让人体营养素缺乏，进而对神经系统及身体代谢能力产生不良影响。

除此之外，人体一旦断糖，对于高蛋白质和油脂的食物摄取会增多，这样一来，脂肪酸会处于长期饱和状态，会增加心血管疾病的风险。同时长期依靠高蛋白饮食，会造成人体钙磷比例失衡，钙质会逐渐流失，产生骨质疏松的风险。

上述调查问卷显示，大多数人都认为过多摄入糖分对身体是不利的，可是强迫身体“断糖”以达到减肥效果，似乎也不值得提倡。119个调查对象中，70.59%的人认为断糖减肥是不健康的。

03 控制糖分摄入，合理减肥糖作为人体必需的七大营养素之一，自然有其重要作用。除了供能外，它还可合成肝糖原储存在肝脏中，增强肝脏细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒功能。彻底断糖是不科学的。

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