效率 | 工作时总想玩手机，一玩还停不下来？一招拯救你( 三 )
二、建立契约精神
如果你现在有空 ， 请拿出纸笔 ， 写下那些让你分心的事 ， 比如吃零食、刷剧 ， 聊微信、看抖音……
全部写完后告诉自己 ， 今后 ， 清单上的行为 ， 在工作状态中绝不允许再出现了 。
如果你觉得 ， 自己难以记住那么多事 ， 可以借助外力来提醒自己 ， 比如 ， 把不应该有的举动写在便签上 。
工作时 ， 一旦发现自己破坏了规矩 ， 就惩罚自己在微信群发红包 ， 金额不少于50元 ， 或者惩罚自己 ， 今天一天不能吃肉 。
仪式感真正的目的 ， 并不在于做哪些动作 ， 而在于达成的状态 。
你建立契约 ， 写下便签 ， 对自己进行约束 ， 都是为了帮助自己进入“神圣时间” ， 而不是单纯的做做样子 。
需要注意的是 ， 对自己的承诺不能轻易打破 ， 否则 ， 又会陷入难以自律的状态 。
三、建立隔离区
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