效率 | 工作时总想玩手机，一玩还停不下来？一招拯救你( 四 )
仅靠制定契约 ， 很难控制分心状态 。 因此 ， 还需要第二道防线：建立隔离区 。
学生在军训时 ， 意志力和专注度都比平时要强得多 。 这是因为他们的行为 ， 受到了客观环境的限制 。
军训时 ， 不允许携带手机、电脑 ， 更不可能带零食和饮料；周围没有网剧、没有空调、没有游戏、没有淘宝店 。
太阳底下 ， 你面对的 ， 只有一个魔鬼教官；你知道的 ， 只是把训练任务执行好 。
工作中 ， 你也可以寻找一个“封闭领域” ， 和一切影响工作的诱惑隔绝开 。
四、完成仪式聚焦工作
打造好工作氛围后 ， 就是完成自己的仪式 。 具有仪式感的行为因人而异 ， 每个人可以自己制定 。
有的人必须先喝一杯茶 ， 才能安心工作；有的人要把桌面清理干净；有的人要先洗手；还有的人 ， 要先做眼保健操等等……
在不影响别人的前提下 ， 怎么做都行 。 关键在于 ， 让自己感受：接下来和平时不一样 ， 强烈地进行自我暗示 ， 全方位地调节自身状态 。
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