愿天堂没有抑郁症！焦虑、抑郁压力大时怎么办？(13)_出品|新浪科技《科学大家》撰文|祝卓宏

（5）价值： ACT 中的价值指的是用语言建构的，我们所向往的和选择的生活方向。价值与人们的行为不可分离，有意识地贯穿在生活的每一个有目的的行动中。与价值方向一致的行动是有建设性的，选择的，而不是为了逃避或消除痛苦。选择价值如同把握轮船的舵，或者汽车的方向盘，只有选择某个方向，没有终点。我们可以问自己，在这有限的一生中，自己最看重的是什么？或者问一下自己，去世后，在自己的墓碑上铭刻什么样的墓志铭来评价自己？通过思考这样的终极问题，也许可以帮助澄清我们自己的价值方向。

（6）承诺行动： ACT不仅强调接纳，更强调知行合一、行为改变，承诺行动就是选择一种指向价值的行动。ACT 的目的是帮助我们按照自己的价值方向做出行为改变，对自己的行动负责，建构有效的与价值方向一致的生活。只有采取行动，才能真正改变，只有朝着价值方向前行，才能实现自己的人生价值。

ACT通过这样的六个方面，帮助我们从心理僵化的状态变得心理灵活起来，化冰为水，点石成金，不与问题对抗，不与症状为敌，而是顺势而为，去发现问题症状背后的意义和价值，与问题和症状进行对话，改变与问题症状的关系，化烦恼为菩提，看清语言、思维的真相。完成这六步，如同打心理太极，需要心静体松，使身心灵活，身心合一，起到平衡阴阳、修身养性的作用。