愿天堂没有抑郁症！焦虑、抑郁压力大时怎么办？( 十 )_出品|新浪科技《科学大家》撰文|祝卓宏

（6）不动、冲动或持续回避。认知融合、经验性回避、概念化自我，以及丧失此时此刻的经验，均会阻碍我们按照所选择的价值方向生活，而被生活中各种刺激、诱惑所吸引，或者被内在的欲望、冲动所驱使，产生盲目的、短视的、享乐的、奢靡的行为。这些行为最终让我们迷失于复杂多变的生活中，丧失生活中真正重视的价值方向，导致长远生活质量的降低或生活空间狭窄。

四、借助ACT，我们将如何解决各类心理问题？

针对心理僵化导致的各类心理问题，ACT提出了对治方案，就是如何提高心理灵活性，促进人们可以应对变化的生活，并按照自己选择的价值方向采取承诺行动，实现自身价值。正是因为ACT具有这一完美的六边形治疗模型，才使得它具有超凡脱俗的智慧，因此，ACT会把我们变得更加智慧，它是一门智慧心理学。

ACT的六边心理治疗模型

（1）接纳：接纳是对个人所有经验的主动的面对和接受，是有别于经验性回避的另外一种选择。接纳指的不仅仅只是被动的容忍或接受，而是对过去经历的个人事件和此时此刻经验的一种积极而非评判性的容纳。是一种在明确价值方向时自愿做出的一种选择，是为痛苦感受、冲动和负性情绪留出心理空间，不去抗拒、不去控制和逃避它们，而是将其作为如同风景、天气、河流、白云等客体一般去观察。如，我们可以尝试把焦虑看作一种天气变化来面对，来体验观察其起伏消长、生生灭灭，而不去抗拒、逃避或消除。