男人练深蹲真能壮阳吗：对壮阳绝对有效的九个深蹲变式（图）( 二 )_八卦|社会|百态|

３跳跃式深蹲内容来自br />

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内容来自br />这项加强版的动作对你的要求会偏高，你应该在熟悉前两个深蹲后再考虑这个动作，同时确保你膝盖的健康状况。copyright br />４单腿深蹲 /font>

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对于大部分人来说，单腿深蹲还是很有难度的，但好处也是很多的，能够帮助你调整自己的不平衡感，训练到更多小肌群，身体的稳定度会得到提升，受伤的风险也会降低，这些好处是无法从常规动作中（双腿深蹲）训练得到的。https://www.br />５握持式深蹲 copyright br />

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这个动作除了两脚尖微微向外和额外的哑铃之外，和一般的深蹲没有太大区别。copyright br />
６颈后杠铃深蹲内容来自br />负重的深蹲侧重于膝盖和脚踝的肌肉锻炼，同时还能锻炼你的核心肌肉群的控制力。今日新鲜事br />７杠铃深蹲今日新鲜事br />

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就是颈后杠铃马伊俐个人资料简介深蹲的变式，只是对于膝盖有问题的人更加有利。www.br />８箭步蹲 copyright br />
男人练深蹲真能壮阳吗：对壮阳绝对有效的九个深蹲变式（图）
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内容来自br />这是一个可以全面刺激腿部肌肉的优异训练，对于腿部力量训练，箭步蹲可以作为深蹲训练的重要补充！箭步蹲作为一个双腿不对称发力的动作，对于许多运动，专项性都非常高，且和深蹲一样可以有效提高核心力量！内容来自/font>
９相扑式深蹲内容来自/font>

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和握持式深蹲比较相似，不同点就是你握持哑铃的方式不同。可以锻炼到你的大腿内侧和臀部，对大腿内侧的刺激比普通深蹲要强，此外，这项运动可以随时随地进行，并且很容易使用，用哑铃和重物都可以。内容来自br />
【男人练深蹲真能壮阳吗：对壮阳绝对有效的九个深蹲变式（图）】赶紧练起来，男人健身不练腿，迟早要阳痿！今日新鲜事br />