身体抵抗力弱怎么办
身体抵抗力弱就会容易受疾病的袭击 ， 比如说感冒发烧、受凉咳嗽等等 ， 对于抵抗力弱的人来说生病就是很平常的事 ， 不过生病吃药就会对身体产生副作用 。所以最好的方法就是增强抵抗力 ， 预防疾病的产生 。那么 ， 对于身体抵抗力弱的人来说 ， 应该如何增强抵抗力呢？
蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素 ， 同样的也是构成白血球和抗体的主要成分 。身体如果严重缺乏蛋白质 ， 会促使淋巴球的数量减少 ， 造成免疫机能严重下降 。因此多摄取高蛋白质的食物 ， 例如：新鲜的肉类 ， 鸡鸭鱼肉 ， 蛋类 ， 牛乳以及乳制品 ， 丰富的动物蛋白质 ， 内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力 。建议一天喝一到两杯的牛奶 ， 维持适当的蛋白质摄取 ， 就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！
维生素A 维生素A和细胞的完整性有关 ， 能够帮助细胞对抗氧化 ， 如果身体缺乏维生素A ， 会使得胸腺及脾脏的体积缩小 ， 相对的 ， 自然杀手细胞的活力也会随着降低 。因此摄取足够的维生素A ， 就能够增进免疫细胞的活力 ， 提高免疫细胞的数量 。
维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用 ， 并且增加白血球吞噬细菌的能力 ， 以及增强胸腺及淋巴球的能力 ， 帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量 ， 是有效的抗氧化物 ， 可抵抗破坏性分子 ， 是增强免疫力的维生素之一 。饱含维生素C的蔬菜 ， 水果 ， 例如：苹果 ， 柠檬 ， 柳橙等 ， 都是提升免疫力的良好食物来源 。
维生素E 维生素E为自由基的克星 ， 同时也可促进抗体产生 ， 从对抗病毒的观点来看 ， 具有抗氧化作用 ， 增强免疫细胞的作用 。一般食物中以豆类 ， 小麦胚芽 ， 蔬果 ， 植物油 ， 核果类有较多含量的维生素E 。但是 ， 由于现代人的饮食习惯改变 ， 饮食不均衡 ， 因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低 ， 若担心最近SARS的流行 ， 可以多利用营养补充剂 ， 以补足身体所需的维生素E 。
【身体抵抗力弱怎么办】以上就是有关身体抵抗力弱怎么办的介绍 ， 其实抵抗力弱就是要从平时的饮食和生活习惯进行调理 ， 以上的维生素和蛋白质是很适合抵抗力弱的人补充的 ， 同时也要在闲暇的时间进行体育锻炼 ， 增强自身的体质 ， 这样才会更快的增强抵抗力 。
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