拿什么挽救逐渐衰退的记忆

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随着年龄的增长，我们经常会发出我是谁？我在哪？我要干什么？我手机和钥匙去哪了？等灵魂发问或者是说出去或者听到的话瞬间就忘掉等等。

在这些事情发生在自己身上之前或变得更严重之前，我们可以通过培养一系列良好的习惯来增强记忆力。

那些不需要动脑子的活动或运动被称为被动活动，这些行为会阻碍我们回忆事物的能力，在改变这些情况之前首先要改变的就是自己的习惯。
经常使用社交媒体可以说是最糟糕的被动活动之一，虽然不体育活动也排在首位。我们需要做一些同时可以吸引所有感官的活动，因为那是大脑最受刺激的时候，改变久坐的习惯并定时起来活动是有利于大脑健康的药物。

过一种没有压力的生活是很诱人的，每天都做同样的事情，然而，这种生活方式对大脑是有害的，因为这种行为不需要任何大脑刺激。大脑是具有可塑性的，但是当没有大脑刺激时，它会使大脑变得懒惰和缓慢，从而干扰认知和记忆能力。
提高记忆力的十三个习惯
一些无意识习惯持续的时间越长，随着年龄的增长，对大脑的影响就越深远。如果想随着年龄的增长而保持有更好的记忆力，那么就通过这些习惯来改变，随着这些习惯的改变，你会体验到大脑功能的改善和记忆力的提高。
1、听音乐
有关研究表明听音乐可以帮助你随着年龄的增长增强记忆力。
音乐会触发大脑中影响记忆和其他认知方面的区域，听某些歌曲可以帮助人们找回被储存的记忆，并帮助他们形成新的记忆。

另外，如果你会演奏乐器，那么这样做也可以帮助提高记忆力。如果你不知道如何演奏一种乐器，也可以考虑学习一种乐器或加入合唱团，学习新的音乐是最好的改善长期记忆的方法之一。

2、在脑子里做数学题
不用任何工具在脑子里做数学提可以快速提高记忆力，不要用计算机，或者用计算器来计算。在脑子里做数学有助于刺激大脑，让你以不同的方式思考，这有助于提高记忆力。

还有就是是在你锻炼或走动的时候在脑子里做数学题，或者是在不使用任何工具的情况下数数钱。
3、每次吃东西的时候都要挑战一下味蕾
刺激大脑的最好方法之一就是挑战味蕾磨练感官。

味蕾挑战很简单，不需要任何特别的东西。当你吃东西的时候，试着找出菜里的每一种成分。专注于调料的味道，看看能猜出多少。
4、默默地重复别人说的话
当人们说话时，挑战自己，在脑海中重复他们说的话。不要大声说出来，在脑中重复，但要一直重复直到对方说完。当这样做的时候，可以训练大脑集中注意力，还能记住别人对你说过的话。
另外，当在脑海中重复别人说的话时，它会提升大脑的整体功能，这个习惯之所以会简单有效，是因为只需要让大脑去记忆和回忆信息。

拿什么挽救逐渐衰退的记忆

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