8个健康观念 需要“更新换代”( 二 )
新观念：吃酸后半小时再刷
美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授表示，吃酸性食物后，牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质 。专家建议，吃了比较酸的食物后，最好先用清水漱口，待半小时后口中酸味变淡再刷牙 。总之，饭后刷牙不必过于着急，饭后立即漱口也可优化口腔环境 。
旧观念七：衣物都用凉水洗
用凉水洗衣物简单易行，是人们千百年来养成的习惯 。然而，研究表明，凉水洗衣物不能有效清除细菌、真菌、尘螨等损害健康的物质 。
新观念：贴身衣物用热水洗
美国专家建议，袜子、内衣、浴巾、床单等贴身衣物是细菌、真菌、尘螨大量滋生的地方，最好用45℃~66℃热水洗15~20分钟，洗后及时烘干或在太阳下晾晒，才能达到最佳杀菌效果 。需要提醒的是，许多人喜欢洗前浸泡衣物，但时间不宜过长，否则会降低衣物寿命和清洁剂功效，以10~15分钟为宜 。
旧观念八：一双运动鞋穿到坏
运动鞋穿着舒适，日常活动、体育运动时都能穿，因此很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，不少人习惯把一双运动鞋穿到坏为止 。
新观念：多买几双换着穿
【8个健康观念 需要“更新换代”】在专家看来，一双运动鞋穿到坏极易造成运动损伤和真菌繁殖，导致脚癣、皮炎、湿疹等疾病 。卢森堡研究发现，有几双跑步鞋的跑步者，其受伤风险降低39% 。专家建议，喜欢穿运动鞋的人应至少准备两双运动鞋，每周替换一次 。如果喜欢某项运动，还要添置一双专项运动鞋，比如篮球鞋、足球鞋等 。此外，最好养成一回家就换拖鞋的习惯，并把穿了一天的鞋放在通风处晾干 。
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 一般空腹可以吃橘子吗
- 高血压治疗 离不开8个最有效食疗方
- 碳酸饮料的危害 碳酸饮料影响孩子身体健康
- 高血压能吃乌龟蛋吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 准妈妈别着急 促进排卵这样吃健康有效
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 糖尿病人能吃牛奶吗
- 便秘能吃平菇吗