女人三方面呵护身体 绽放美丽
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女人三方面呵护身体 绽放美丽
爱护身体 绽放美丽
养心篇
5分钟“美心术”
生活中 ， 家庭的负担 ， 工作的压力 ， 让女性离“美丽心情”越来越远 。那么 ， 怎样才能远离苦闷 ， 经常拥有一份好心情呢?下面十个“美心术” ， 不妨经常做做：
1、把一张纸揉成一团 ， 像投篮一样把它投进纸篓里去 。
2、想象一件最有趣的事情 ， 并持续回味一会儿 。
3、在办公室里溜达一会儿 ， 同时回忆一下你最喜爱的饭菜内容 。
4、站起来向窗外眺望 。仔细观察远处的某种东西 ， 以便一分钟之后能够描述出相关细节 。
5、站起来做做伸展运动 。
6、从椅子上站起来 ， 尽可能快地把你的办公场地清理整齐 。
7、想一件可笑的事情 ， 逗自己笑 。
8、闭上眼睛 ， 让头脑中一片空白 。
9、估计一下走到附近的某个地方(如饮水机或洗手间)需要多少步 ， 然后走走验证一下 。
10、试着回想自己衣袋或包里装了什么东西 ， 把它们尽量写下来 。
保养篇
女性更需要养肝
民间有句话是“男怕伤肝 ， 女怕伤肾” ， 而实际上 ， 肝脏对于女性来说 ， 更为重要 。
肝好 ， 胃口好 。肝脏是人体最大的消化腺 ， 参与糖、脂肪、蛋白质、维生素等多种物质的代谢 ， 由肝脏分泌的胆汁更是消化脂肪的最重要的消化液 。一旦肝脏功能受损 ， 就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状 。
肝好 ， 皮肤好 。白里透红的皮肤是所有女性追求的目标 ， 一旦肝脏功能出现问题 ， 内分泌也会出现紊乱 ， 表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯 。肝好 ， 脾气好 。从中医角度讲 ， 肝是主疏泄的 。肝功能不好 ， 疏泄功能差 ， 病人往往情绪不稳定 ， 易急躁、抑郁 。
如何养肝护肝?传统医学认为 ， 肝主青色 ， 绿叶蔬菜可以起到养肝的作用 。肝性喜酸 ， 常吃酸味食物对护养肝脏有很大的裨益 。保护肝脏还要注意“神养” ， 多保持心情愉快 ， 性格开朗 。
此外 ， 应该远离对肝脏有损害的一些行为 ， 比如染发剂可能对肝脏造成损伤 ， 装修材料中的某些物质也会伤肝 。很多常用药物 ， 如解热镇痛药及一些抗生素 ， 都会对肝脏造成损害 ， 日常服用应谨慎 。
经期总腹泻 不妨泡泡脚月经是女性每个月必有的“烦恼期” ， 有些女性朋友在行经期间还会伴随有腹泻的现象 ， 如此更增添了新的烦恼和不便 。
经期腹泻 ， 和个人的体质有关 ， 也和平时的身体调理有关 。有些女性由于体虚 ， 经期肠胃受到刺激 ， 容易腹泻 。另有一些女性 ， 由于平时不注意饮食及身体调理 ， 习惯吃生冷的东西 ， 即使经期也不例外 ， 这样也会严重影响肠胃功能 ， 导致腹泻 。
如果因为受到寒凉等原因导致腹泻的话 ， 可以用热水泡泡脚 ， 每天泡2～3次 ， 每次10分钟左右 。脚部受热后 ， 全身血液循环会加快 ， 体内热量会随之增加 。在一定程度上能起到温暖子宫与调理肠胃功能的作用 。
月经期间应特别注意饮食 ， 忌吃生冷 ， 多吃一些暖宫的食物 。可以用红糖加生姜熬成汤 ， 每天喝上一两次 ， 可起到温宫祛寒、调节肠胃的功效 。如果这些方法不起作用 ， 那就要及早就医了 。
运动篇
健身又养心 跳绳最适合国外一些健身运动专家格外推崇一个既简单又实用的方法--跳绳 ， 因为它对身心健康来说好处多多 。
美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为 ， 跳绳花样繁多 ， 简便易学 ， 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少 ， 耗能大的需氧运动 。
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 ， 可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症 ， 也有利于女性的心理健康 ， 令其心情舒畅 。
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