更年期不能吃什么?更年期饮食注意事项
更年期女性饮食要清淡 , 少吃肉类 , 多吃各种鱼类 。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物 。

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更年期不能吃什么?更年期饮食注意事项
更年期吃什么好
【枸杞子】性平味甘 , 是中医最常用的滋补肝肾的中药 , 民间也习惯用枸杞子泡茶饮 , 以调补肝肾 。凡更年期女性皆宜食用 , 对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者 , 食之颇有裨益 。桑椹 。当5~6月份桑椹呈紫黑色时 , 更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果 。正如《随息居饮食谱》中所说 , 它有“滋阴补肾、充血液、息虚风 , 清虚火”的作用 。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时 , 常吃些桑椹 , 可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效 。虚液退而阴液生 , 则肝心无火 , 魂安而神自清宁 。
【百合】亦为一种清补食品 , 有润肺、补虚、安神作用 。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者 , 最宜使用 。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效 。
【牡蛎肉】性平 , 味甘咸 , 能养血滋阴 , 对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者 , 食之最宜 。《本草拾遗载》:“煮食 , 主虚损 , 妇人血气 , 调中 。”《医林纂要》亦云:“清肺补心 , 滋阴养血” 。崔禹锡在《食经》中还说 , 牡蛎肉“治夜不眠 , 志意不定” 。所以 , 女性更年期综合征或有神经官能症表现者 , 常食有益 。
【乌贼鱼】性平味咸 , 在妇女更年期 , 宜常食之 , 这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征 , 可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效 。
【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分 , 白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素 。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用 , 对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者 , 食之最宜 。黑木耳则有补气作用 , 更能凉血止血 , 故更年期月经紊乱尤其是月经过多 , 淋漓不止时 , 尤为适宜 。
【阿胶】更年期妇女阴血不足、冲任空虚 , 出现一系列的症候群 。阿胶能滋阴养血、补益冲任 , 故绝经前后宜常食之 。古人云:“阴不足者 , 补之以味 , 阿胶之甘 , 以补阴血” 。《本草经疏》中亦说:“阿胶 , 主女子下血 , 腰腹痛 , 四肢酸痛 , 虚劳羸瘦 , 阴气不足 , 脚酸不能久立等症 , 皆由于经血虚 , 肝肾不足 , 当补肝益气 。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也 。”若用阿胶烊化后 , 加入炒研的黑芝麻、核桃肉 , 俟冷后切块嚼食 , 更为适宜 。
【蚌肉】性寒味甘咸 , 有滋阴清热的功用 , 更年期女性多为阴虚生内热 , 出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象 , 服食蚌肉 , 最为适宜 。如《本草雨新》说 , 蚌肉“治肝热、肾衰” 。《随息居饮食谱》云:“蚌肉清热滋阴 , 养肝凉血 。”所以 , 肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者 , 常用蚌肉熬汤喝 , 有一定的食疗效果 。
【莲子】性平味甘涩 , 有益肾气、养心气、补脾气的功用 。《本草纲目》中说“莲子交心肾 , 厚肠胃 , 固精气 , 强筋骨 , 补虚损 , 利耳目” 。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠 , 或夜寐多梦、体虚带下者食用 。
【淡菜】有补肝肾、益精血的作用 。《本草汇言》说:“淡菜 , 补虚养肾药也” 。清王孟英亦云“补肾 , 益血添精” 。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性 , 宜常食之 。
【鸭肉】性凉味甘甜 , 是一种滋阴清补食品 。《别录》称它“补虚除热” 。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴 , 清虚劳之热” 。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜 。
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