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小心提防远离美白误区( 三 )


24小时美白表 变身白雪公主
美白日程表：AM 7：00-AM 9：00
AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女 ， 一早神清气爽地起床 ， 柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶 。
过多的咖啡或红茶是美白的天敌 ， 为了减少色素沉淀 ， 即使再迷恋咖啡的香醇 ， 每天也不要超过2~3杯 。
AM 8：00 出门前带上防晒伞 ， 抗紫外线外套也不能少 ， 注意有UpF国际认证的最放心！
研究发现 ， 纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下 ， 才能达到良好的遮蔽效果 ， 使皮肤不受紫外线的过度伤害 。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选 。
AM 8：20 无论是坐地铁还是公交 ， 尽量避免坐在窗边 。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层 ， 所以避免坐在窗边 。
AM 9：00 周一压力超大 ， 面对繁忙工作 ， 应该做到表面神情严肃 ， 其实内心淡定......
压力和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星 ， 我们感到有压力时就会内分泌紊乱 ， 影响肤色 。
美白日程表：AM 10：00-AM 12：20
AM 10：00 加餐时间到 ， 一杯绿豆豆浆美白又排毒 。
上午经络走到胃和大肠经 ， 是重要的美容经络 ， 绿豆豆浆含有丰富的蛋白质 ， 绿豆有很好的解毒、美白效果 ， 上午一杯绿豆豆浆 ， 美白加排毒都顾到了 。绿豆豆浆制作简单 ， 买一人份的豆浆 ， 放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝 。
AM 10：00-pM3：00
紫外线最强时段 ， 小心别让自己在这个时段暴露于阳光下 。
AM 11：50 午餐时间 ， 来道沙丁鱼 。
色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼 ， 皮肤如何才能宛若少女？只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕 ， 可是我们的新陈代谢已经变得缓慢 ， 你需要维生素B来帮助下新陈代谢 。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长 。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼 。
AM 12：20 餐后一杯菠萝汁 。
皮肤看起来不健康 ， 发黄、发油 ， 有时又很干 ， 这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大 ， 造成你的血管阻塞 ， 还使肠道变得迟钝 。菠萝是你的拯救天使 ， 菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手 ， 还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓 ， 让身体彻底调节 。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色 ， 还有很强的分解油腻、减肥的作用 。
美白日程表：pM 12：50-pM 6：30
pM 12：50 午后小憩 。
午时是中午11时到下午1时 ， 此时阳气最盛 ， 阴气衰弱 ， “阴气尽则寐” ， 所以午时也应睡觉 。不过 ， 阳气盛时通常工作效率最高 ， 所以午休以“小憩”为主 ， 只要半个小时即可 。
pM 1：30 跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆 。
要想时刻坚持美白大计 ， 那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起 ， 照照镜子比拼美白效果 ， 交流美白经验 ， 这样才可以更快实现美白目标 。
pM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋 。
下午血压会升高 ， 血里酸性物质增加 ， 肌肤易缺氧、黯沉 ， 这时经络走到肝经 ， 醋加陈皮能放松郁闷的气 ， 还能调理荷尔蒙 ， 有淡斑、化解黑色素的功能 。买大瓶的酿造醋 ， 然后放入冰糖100g 陈皮50g ， 在冰箱储存三周后 ， 即可饮用 。
pM 6：30 晚餐选择白粥配番茄炒蛋 。
水解米蛋白可以使细胞变得有活力 ， 它是皮肤细胞不可缺少的物质 。大米中的精华可以使肌肤变美 。粥油 ， 会令你在100天内感受到这种转变 。每天喝一碗再辅以涂面当然是最佳的 ， 不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢 。想要可以反射光芒的白皙面容吗？就试试大米中的精华部分粥油吧！煮米粥时浮在表面上的一层黏稠液体就是粥油了 。可以使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替 。
番茄是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。

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