吃这些食物让你不用再买钙片( 二 )
6、菠菜
其实很多人不知道的是 ， 绿叶蔬菜的补钙效果是非常好的 ， 同等质量的绿叶菜 ， 其钙含量比牛奶还要高 ， 其中绿叶蔬菜中含有的矿物质和维生素K可以提高钙的吸收 ， 帮助人体更好的补钙 。
这些绿叶菜中 ， 钙含量排在前面的要属菠菜 。
菠菜是人们非常熟悉的绿叶菜 ， 最为人熟知的就是它的补铁功效 ， 这是因为菠菜中的含铁量是非常好的 ， 常吃菠菜就可以改善贫血症状 。
但是很少有人清楚 ， 菠菜的补钙效果一样非常出色 ， 每100克的菠菜中含有约160毫克的钙 ， 虽然钙含量不算太高 ， 但是其含有丰富的维生素K可以帮助人体更好的吸收钙 ， 所以菠菜的补钙效果跟其补铁效果一样让人满意 。
【吃这些食物让你不用再买钙片】结语：钙是人体内重要的元素 ， 是任何年龄段的人群都需要的物质 ， 所以补钙是人人都非常关注的话题 ， 想要补钙 ， 其实大可不必服用钙片 ， 豆腐干、酸奶、泥鳅、榛仁、虾皮、菠菜这些食物在生活中经常可以吃到 ， 常吃这些食物就可以有效帮助人体补钙 ， 我们的身体才会保持在一个健康的状态 。
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