假日可以放松 但饮食不能放纵( 二 )
相反 ， 如果每天进食主食较少 ， 会引起饥饿性酮症 。主食的选用应注意粗细粮搭配 ， 提倡适当多吃粗粮 。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制 。
紧张工作讲究饮食营养
假期成了许多工薪族期盼的节日 ， 但对于特殊行业 ， 如服务业、交通业的工作人员而言 ， 节假日仍要奋战在一线 。这时候 ， 饮食营养也是不可忽视的 。这时候还是应该注意劳逸结合 。
【假日可以放松 但饮食不能放纵】陈太日建议 ， 应注意自己的饮食结构 。“食疗是最好的进补方法 ， 上班的人可以根据自己的体质适当进补 ， 以增强体质 ， 并通过合理的膳食调配来提高免疫力 。”他建议 ， 加班族可以多喝苹果生鱼汤、枸杞猪肝汤、洋参猪血豆芽汤等补充营养 ， 另外可多吃些含维生素A的食物 ， 如动物肝脏、奶类、蛋类等 ， 以维持正常的视觉 。最好不要熬夜 ， 如果节假日的工作任务不急的话 ， 可以合理分配一下休息时间 ， 适度腾出时间休息 ， “紧绷的弦也要有放松的时候 。”陈主任说道 。
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