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破坏免疫力的坏习惯 降低抵抗力的习惯

现在的人们生活方式非常的多，这主要是因为社会进步了，可供人们选择的也变多了，那么在我们的生活中也有很多人养成了一些不好的习惯，从而导致了免疫力的下降 。那么破坏免疫力的坏习惯又有哪些呢？今天小编就来告诉大家，而当我们的免疫力降低的时候免疫力下降吃什么也成为了我们需要思考的问题了，另外免疫力低皮肤病也会发生，那如何增强皮肤免疫力呢？今天小编告诉你 。
由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病 。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议 。
滥用抗生素
破坏免疫力的坏习惯中，滥用抗生素也是经常被人们诟病的 。相信许多的新闻也报道过不少关于抗生素使用不当最后造成了很多的副作用，而且抗生素可以破坏肠道的免疫力，所以使用抗生素更容易引起细菌感染 。每当生病的时候在选择抗生素治疗方面是需要慎重的 。
社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病 。在18-55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍 。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法 。
缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量 。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50% 。
生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力 。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质--免疫球蛋白A和抗压力激素--氢化可的松的浓度都有了显着提高 。
被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫 。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡 。
缺少幽默感
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力 。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力 。
夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂 。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用 。
压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力 。专家建议，别把问题藏心底 。
不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫 。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水 。
以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍 。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能 。
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王 。
人到了老年免疫力都会下降，常吃胡萝卜能增强免疫力哦 。
胡萝卜增强老人免疫力
美国科学家的最新研究证实
每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效 。
现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食 。
殊不知，这都不符合营养原则 。
因为胡萝卜中的主要营养素beta;-胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化 。
只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，beta;-胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用 。
科学合理的食用方法是
胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点
一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒
二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟 。
胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97% 。
免疫力低还可以吃什么好
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养 。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。

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