5个饮食减肥误区 让你越减越肥
很多女人其实不肥 ， 但是为了赶潮流就减肥 ， 殊不知 ， 女人不吃早餐其实更容易发胖 。因为早餐不吃或吃得太简单的人 ， 根本无法提供足够的热量和营养 ， 等到午、晚餐的时间 ， 脂肪消耗的能力变差 ， 而又吃进高热量的食物 ， 结果是吃进的热量比消耗的热量多 ， 当然易变胖 。下面让我们一起来看看还有哪些减肥误区会让您越减越肥？
误区一：少吃或不吃米饭或面食可以减肥
事实：米饭和面食的主要成分糖类 ， 是人类日常所需能源的重要来源 。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡 ， 减肥往往事倍功半 。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥 ， 这对健康是很大的威胁 。
误区二：不吃早餐可以少摄入能量
事实：不吃早餐能减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。有调查显示 ， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因为缺少早餐容易引发午餐暴食 ， 同时影响了新陈代谢 ， 降低能量消耗 。同时还有害于健康 ， 影响精神状态 。
误区三：吃凉拌菜能减肥
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量 ， 但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行 。因为有的凉拌菜也可能含有许多油 ， 或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱 。
另外 ， 只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥 ， 不但很难吃饱 ， 还会让你很快地饿了 ， 而用其他高热量的食物来填饱肚子 。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等 。最好放点醋 ， 少放油 。
误区四：所有水果一律平等
最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高 ， 比如葡萄柚 。每天一两只苹果也很好 ， 因为苹果热量低、脂肪少而纤维多 ， 容易让人觉得饱 。
另一个很好的选择是食用方便的香蕉 ， 它们同样膳食纤维很丰富 。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了 ， 西瓜含有许多的糖和热量 ， 同时膳食纤维较少 ， 又很容易让人吃过量 。
误区五：只要脂肪少 ， 就能敞开吃
当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时 ， 要提高警惕 。这并非意味着该食品一定健康：因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失 。
【5个饮食减肥误区 让你越减越肥】这种低脂食物有可能热量还更高 。相反 ， 一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃 ， 脂肪少的也不能想吃就吃 。
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