破坏免疫力的坏习惯 哪些习惯降低免疫力( 二 )
牛肉
补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感 。
蘑菇
促进白血球抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物 。
研究人员们找到了这样做的理由
吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性 。
鱼和贝类
补硒防病毒 。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒 。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力 。
大蒜
大蒜可以杀菌相信知道的朋友应该是非常的多的，因为大蒜里面有非常多的大蒜素 。而且经常吃大蒜的话，可以让我们感冒发生的机率可以大大的降低，而且经常吃大蒜的话不仅对于我们的身体可以有非常好的提高免疫力的作用，而且还能够让我们减少得结肠癌和胃癌的机率 。
燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有beta;葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果 。提高免疫力的减肥食品挑选减肥食品切记不能忘了以下几种，因为它们可以提升你的免疫力 。
西红柿
含丰富的谷脱甘肽和维生素 。
白薯
含微量元素硒和较多的粗纤维 。
提升免疫力方法技巧
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等 。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
温馨提示
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
适度劳逸
其实有的时候不是说做事一定要一口气做完就一定是好事，有时候事情太多，做了一段时间之后可以适当的去学着放松一下自己，因为这样能够让我们的身体得到休息，等到再工作的时候效率可以事半功倍 。而且生物钟要能正常的云住那我们的身体才会健康，而不是天天都是晚点 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。培养多种兴趣，保持精力旺盛 。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
每天运动半小时
每天坚持运动时增强体质的最佳方式之一，特别是对于免疫力低下的人群来说，更要每天运动30到45分钟，并且长期坚持下去，这样免疫力才会相对增强 。
现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态 。中医则是要解决阴阳平衡的问题 。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性 。
有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚--笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的 。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强 。所以，还是阴阳平衡为好 。
中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期” 。
“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态 。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防 。通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒 。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等 。
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