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口罩戴法 这物戴身体千万别超过两小时( 二 )


不过，冬季是雾霾天气的高发时段 。雾霾中含有大量的pM2.5，易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，极易诱发包括呼吸道感染在内的多种疾病 。
此时，戴口罩对人体健康的不利影响与雾霾天气里空气中的脏颗粒对人体的危害相比，前者就显得比较轻了 。
综合上述，在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，不必戴口罩;而当有雾霾天气出现时，则建议戴口罩 。
没必要戴专业防护型口罩
目前国家没有出台民用口罩标准，市场上的口罩质量良莠不齐，一定要选择大品牌、有正规产品包装和说明的口罩，如一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩 。切莫贪图便宜，在没有卫生许可证的地摊上购买口罩 。
也没有必要为了过滤pM2.5，而选择戴N95、N99等专业防护型口罩 。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好 。
反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲 。佩戴N95、N99等专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕 。
更没必要全天候地戴口罩，一旦能见度转好、雾霾天气消失，或在车内、室内等空气比较干净的环境里，即可摘掉口罩 。
此外，使用口罩时，避免两面交替使用，每天应至少更换一次;每天都应该对戴过的口罩进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用 。
雾霾天戴口罩的重要性
我们平时所说的“雾霾”，其实是“雾”和“霾”两个词 。雾是一种自然的天气现象，而雾霾常见于城市之中，雾霾属于一种灾害性的天气，是特定气候条件与人类活动相互作用的结果 。
说到雾霾，很多人第一时间想到的就是pm2.5，pm2.5指的是直径小于2.5微米的颗粒，我们的肉眼压根看不到 。这是一个什么样的概念呢？天气晴朗的时候，当阳光从窗外照射进来，光束中有很多飞扬的微尘，这些颗粒物的直径都是大于50微米的，又被称为pm50 。
一般来说，pm50可以被鼻腔里的纤毛组织阻挡在外，这样就不会进入人体的呼吸道 。而pm2.5可以直接进入人体的呼吸系统，影响我们的呼吸道和肺部的健康 。而且pm2.5的成分非常复杂，主要包括有机碳化合物、硫酸盐等成分，同时也包括对人体有害的重金属颗粒 。
要想减少雾霾对身体的伤害，我们在出门的时候就一定要戴口罩，这在一定程度上可以有效减少人体对pm2.5的吸入量 。尤其在寒冷的冬天，出门戴口罩还可以御寒保暖，帮助我们预防感冒 。
口罩如何选择
如今市面上所卖的口罩种类非常多，有不同的材质和不同的颜色，很多人戴口罩不仅仅是为了保持身体健康，戴口罩也有一定的装饰作用 。为了应对雾霾天气，很多商家还推出了“防霾口罩”，那这些口罩到底能起到什么作用呢？
1、纱布口罩
顾名思义，纱布口罩就是用纱布做的 。一般来说，纱布口罩可以过滤掉大部分的粉尘和细菌，但是对pm2.5没有什么防护作用 。如果雾霾的情况比较严重的话，大家出门最好不要戴纱布口罩了 。
2、医用口罩
很多人觉得口罩反复使用，口罩上会聚集很多的细菌和病毒，于是他们会选择医用口罩，医用口罩又被称为一次性口罩 。医用口罩主要是用无纺布材质做成的，具有防飞沫和除湿的作用，但是无法过滤掉颗粒物，也无法抵挡pm2.5 。
虽然医用口罩干净卫生，使用方便，但是对pm2.5等颗粒物根本起不到任何的抵挡作用 。因此，我们在雾霾天出门的时候千万不要戴医用口罩 。
3、活性炭口罩
这种类型的口罩也是最近这几年问世的，主要是因为这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层 。但是这种口罩只能起到隔绝异味的作用，而抗雾霾的效果并不是特别好 。
4、N95型口罩
这种口罩想必很多人都没有听过，N95并不是特定的产品名称，而是一种国际上的标准认证 。N95型口罩是美国国家职业安全卫生研究所认证的9种防颗粒物口罩的一种，“N”指的是不适合油性的颗粒物，而“95”指的是在标准规定的检测条件下，过滤的效果达到95% 。只要是符合N95标准的口罩，都可以称得上是“N95型口罩” 。
我们每天要根据气象台发布的空气质量指数来选择适合自己的口罩，如果空气质量比较好的话，我们戴纱布口罩和医用口罩都是可以的，如果空气质量比较差的话，pm2.5的指数也比较高，我们最好戴N95型的口罩 。

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