晚上玩手机的危害 千万不要做深夜手机党
手机的普遍让更多的人了解这个世界 ， 拉近了人与人之间的关系和感情 ， 更好的方便了我们的生活 。但是现在有一群人离不开手机了 ， 走到哪里手里都得拿着手机 ， 一刻不离手 ， 就连睡觉的时候也要玩手机睡觉 ， 你知道吗？这样有多伤害我们的眼睛 ， 我们该如何远离手机 ， 保护好我们的眼睛呢？
你知道吗？夜晚玩手机的危害比白天玩手机的危害更大哦 ， 不仅伤害身体 ， 更是会增加你患有白内障的几率 ， 都这样了 ， 你还敢晚上玩手机吗？
还在做深夜手机党？小心白内障提早报到
近日国家卫生研究院发表研究指出 ， 每天久坐超过7小时者 ， 罹白内障风险 ， 较每天坐不到3小时者高2成 。手机、平板屏幕释出的热能伤眼 ， 可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦 。
医生：关灯玩手机易患多种眼疾
电子屏幕上的字体比较小 ， 屏幕光源又强于自然光 ， 长期盯着看 ， 势必会增加视疲劳 。
现在的电子产品有很多 ， 这些电子产品的危害是非常大的 ， 这些产品都有屏幕 ， 能发光 。平时在自然光线下 ， 这种光还不会特别突出 ， 如果在黑暗中 ， 电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼 ， 而人眼对于屏幕光和黑暗环境 ， 又会形成一个巨大的反差 ， 长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等 。
医院有一种青光眼的诱发实验 ， 患者在黑暗的实验室低头趴着 ， 如果是青光眼 ， 一般两小时内就可以发作 。
相反 ， 如果体质是短眼轴、晶状体厚的人 ， 在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼 。
关灯滑手机：瞳孔会放大
不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息 ， 不仅眼球易疲劳而加深近视 ， 3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收 ， 使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟 ， 逐渐变混浊甚至全白 ， 形成白内障 。
荧幕越亮、越鲜艳 ， 散发的热能越强 ， 对水晶体伤害越大 。还有人睡前关灯仍继续滑手机 ， 光线昏暗下眼睛瞳孔会放大 ， 反而吸收更多荧幕热能 ， 白内障风险倍增 。
【晚上玩手机的危害 千万不要做深夜手机党】手机“夜间模式”未必护眼
一些手机上的夜间模式是否可以保护眼睛不受伤呢？不会 。所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗 ， 来适度调节屏幕的亮度 。比如灯光昏暗 ， 电子屏幕就会适度地把光亮调暗 ， 以达到不刺激眼睛的效果 。其实只要屏幕光线强于环境光线 ， 瞳孔就会自动收缩 ， 睫状肌调解瞳孔大小 ， 眼睛就会有酸痛感 。
所以 ， 就算用夜间模式也不能把灯关掉 。无论电子产品多么智能 ， 夜间的阅读环境都不能太暗 ， 如果不开灯就尽量不要看书、微博、电视等 ， 而且能坐着就不要躺着 。
用“替代方式”缓解手机瘾
对于那些深夜手机控们可以通过“替代”的方式进行缓解 ， 比如用看书等一些舒缓的睡前活动来逐步替代玩手机 ， 通过注意力转移来逐渐减少睡前玩手机的时间 。与玩手机比起来 ， 看书不仅对眼健康起到缓解的作用 ， 还对大脑产生的刺激要小得多 ， 有助于入眠 。此外 ， 人的生物钟长期被打乱 ， 往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力 ， 导致疾病多发 。对年轻的女士来说 ， 会引起生理周期紊乱 ， 更严重的是影响生育能力 。
睡前玩手机伤害大 ， 学会这6招怎么玩都不伤身！
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 然后也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 辐射更不用说了 ， 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。
千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差 。枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的 。所以 ， 为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机 。
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