血管堵塞 身上此处颜色越深血管堵得越厉害( 三 )
下午15：00
苹果当下午茶 。沈雁英告诉采访人员 ， 富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作'全科医生' 。其中 ， 果胶号称'血管清道夫' ， 可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性 。苹果还有减肥作用 ， 美国一些肥胖人群甚至将一周中的某一天作为'苹果日' ， 以求减肥降脂、预防心脑血管疾病 。作为全球消费量最大的水果 ， 苹果一年四季都能吃到 ， 且升糖指数不高;中医认为它性平 ， 男女老少皆宜 。
吃点核桃 。沈雁英表示 ， 核桃富含不饱和脂肪酸 ， 对保护血管有益 。中医认为 ， 以形补形 ， 核桃仁和大脑形状相似 ， 因此核桃还有一定的补脑作用 。特别是下午工作疲劳时 ， 吃点核桃可以增添脑力、维护大脑神经功能、缓解疲惫 。但核桃含油脂较高 ， 不宜多食 ， 一般一次两三个 ， 一天不要超过7个 。
傍晚17：30
提前两站下车 。运动能促进机体新陈代谢 ， 不断更新细胞 ， 有助增加血管的粗度和弹性 ， 使小血管的数量增加 。临床还发现 ， 一些经常手脚冰凉的女孩注重锻炼后 ， 由于心肺功能得到提高、末梢循环得到改善 ， 症状明显缓解 。遗憾的是 ， 很多人把'没时间'当借口不锻炼 。沈雁英认为 ， 真想锻炼总有办法 ， 比如少开车 ， 尽量搭乘公共交通工具出行;下班时间比较宽松时 ， 可提前两站下车 ， 步行回家 ， 增加锻炼量 。'百练不如一走' ， 步行是最好的运动 。
远离高油高盐食物 。沈雁英说 ， 胃的排空时间一般为4个小时 ， 因此到下午5点左右 ， 很多人会觉得饿 ， 更可能'饥不择食' ， 摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物 。但高油食物会提高血脂水平 ， 盐摄入过多可造成血压升高 ， 最终加速血管老化 ， 威胁血管健康 。晚饭前如果感觉饥饿难耐 ， 最好以苏打饼干、牛奶等暂时充饥 ， 远离高油高盐食物 。
晚上19：00
【血管堵塞 身上此处颜色越深血管堵得越厉害】喝碗杂粮粥 。'晚餐喝碗杂粮粥对保护血管十分有益 。'沈雁英说 ， 五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质 ， 比如花青素、类胡萝卜素、β葡聚糖等 ， 利于控制餐后血糖和胆固醇水平 ， 从而预防心脑血管疾病 。我国宋代着名诗人陆游活到86岁 ， 他的养生经验就是'我得宛丘平易法 ， 只将食粥致神仙' 。喝粥时 ， 搭配木耳、海带、芹菜、香菇等 ， 保健血管效果更佳 。
结语：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容 ， 对于血管的健康大家知道该如何保养了吧 ， 血管最喜欢这几个事情 ， 你知道了吗？这几个时间点是保养血管最重要的时刻 ， 血管的保养才能保养好我们的身体哦！
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