泡脚的好处 这五类人群不宜泡脚
如今，随着生活水平的提高 。现代的人们都比较注重养生，对于如何养生每个人都有一个适合自己的小妙招 。而且，很多朋友也懂得不少有关养生的常识 。那么，今天小编就给大家介绍一个有关泡脚的养生常识 。对于泡脚现在好像已成为了一种时尚，下面就一起来看看，泡脚对我们的身体到底有哪些好处呢？
生活中很多人都有这样的习惯，在冬天寒冷的冬季喜欢泡脚，因为泡脚不仅仅是因为能使脚变的暖和，还有就是泡脚对我们对身体的健康有很大帮助，因为我们都知道泡脚不但可以促进我们身体血液的循环，还能帮我们去除体内的寒气，从而很好的避免避免冬季疾病的发生，但是大家是否知道泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等 。想知道就一起来看看吧 。
五类人群不宜泡脚
阴虚体质人群，部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕 。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚 。
体质虚弱人群，身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥 。
低血压人群，泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低 。
急性疾病人群，有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚 。
孕妇，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚 。
我们先一起来学习一下正确的泡脚方法
第一，要选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长 。不能随便拿一个盆放点水就行 。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚 。
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种 。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然 。
第二，要选择加热设备
其实，大家知道在市场上卖的这种泡脚桶，是没有加温设备 。那么 。我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用 。
第三，如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了 。注意，千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。
泡脚最佳时长
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错，但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法 。
我们泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释)，然后按普通热足浴的方法进行 。
但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃-43℃为宜 。
如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
晚上九点泡脚最养肾
专家建议晚九点泡脚最能养肾 。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统 。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油” 。
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