抽烟的危害 男人一碰此物至少短命二十年
抽烟的危害已经人尽皆知了，近些年不少人开始加入戒烟的行列 。但是你以为戒烟就没事了吗？其实从你刚拿起烟的那一刻，对你的危害可能就伴随一生了，具体是怎么样的，一起来看下吧 。
最新研究结果显示，真相并非如此：吸烟会直接损害遗传基因，大多数基因在戒烟后能恢复成正常人一样，但有些损害却有可能伴随你一生 。
近日，美国全国广播公司(NBC)报道称，哈佛大学医学院罗比·乔哈尼斯表示：“我们的最新研究发现，吸烟对人体分子机制具有长期影响，持续时间超过30年 。”
在1971年以来，研究者从1.6万名研究参与者的血液样本、吸烟、饮食、生活习惯等调查问卷中发现，吸烟者的7000多个脱氧核糖核酸(DNA)出现甲基化 。
简单来说，这些人已知基因的三分之一甲基化，其中很多基因关联心脏病和癌症 。
此外，研究者发现，戒烟5年之后，多数甲基化基因恢复，但有其中19个甲基化基因，包括关联淋巴瘤的TIAM2基因，在戒烟30年后仍然没有恢复 。
从健康角度来说，戒烟仍然比不戒烟要好多了，当然，最好还是不吸烟 。
突然戒烟后的表现
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素 。
2、睡眠中断
睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见 。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感 。有些人觉得自己随时都可入睡 。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况 。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料 。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫 。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动 。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽 。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘 。每天饮用四至六杯水可缓解便秘 。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题 。
7、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善 。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开 。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物 。
8、头痛
可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发 。这种状况目前还不清楚到底是什么原因 。
9、盗汗
经常沐浴可缓解 。定期锻炼的人较少出现严重盗汗 。震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周 。
10、口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状 。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的 。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状 。
11、注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状 。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况 。此时应尽可能避免驾车或操作机器 。
12、手足痒
这是由循环系统得到改善引起的 。一般不会持续太久 。
13、头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的 。一般不会持续太久 。
以上就是介绍一下关于突然戒烟有什么症状，虽然上面的症状确实是非常多的，而且也会让人非常不适应，但是为了自己的身体还是早日戒掉它，这绝对是一个非常好的选择，只要坚持住这个过程，你将有一个更好的身体出现，为了自己和别人吸烟的人们赶紧戒烟吧 。绝对是造福人类 。
戒烟的好处
吸烟有害健康这是众所周知的，戒烟的好处又有多少呢？让我们来看下，在吸烟有害健康的情况下，成功戒烟后的十大好处 。
1、延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现 。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气 。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题 。
2、减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了 。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力 。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题 。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康 。
3、牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气 。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落 。
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