免疫力低的表现 免疫力不足是什么样
人们在生活节奏飞快的今天已经越来越顾及不上自己的身体了 ， 长时间下来会导致我们的身体免疫力遭受很大的破坏 ， 那么如果身体免疫力变低了我们又有什么样的方法来提高免疫力呢？今天小编就来告诉大家一些提高免疫力的方法 。光知道提高免疫力的方法 ， 那免疫力低的表现如果不知道的话就不知道自己在什么时候才能够有效的使用这些方法 。另外 ， 小编还会告诉大家生活中破坏免疫力的坏习惯有哪些 。
免疫力的定义
免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。现代免疫学认为 ， 免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。人体内执行这一功能的是免疫系统 。
数百万年来 ， 人类在生活一个既适合生存又充满危险的环境 ， 人类得以存续 ， 也获得了非凡的免疫力 。所以说免疫力是生物进化过程的产物 。
免疫力种类
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫 。
免疫力按其获得方式的不同可分为
先天性免疫 ， 是人一生下来就有的 。如猪瘟在猪群中传播很快 ， 但和人类无缘 。这是因为人类天生就不会得这种病;
获得性免疫 ， 是人生下来以后在生活过程中自然获得的 ， 或者用人工辅助的方法被动得到 。
爱吃甜食
摄入太多糖分不仅仅使人增重 ， 《美国临床营养学期刊》载文称 ， 摄入100克糖后 ， 白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时 。
不爱喝水
身体需要大量水分排出毒素 ， 日常饮水量因人而异 ， 但要确保尿液呈淡黄色 。
脂肪过多
肥胖对心脏、大脑等器官均会有影响 ， 同时还能造成激素分泌紊乱 ， 损伤免疫系统的抗病能力 。事实上 ， 身体体质指数BMI超过40的人最易患流感 。
鼻腔干燥
湿润的鼻腔可以拦截病毒 ， 预防流感 。反之 ， 鼻腔太干燥就会给病菌入侵创造机会 。如果干燥是暂时的 ， 可以买个加湿器 。如果是长期干燥 ， 应咨询医生找出病因 。
工作紧张
美国心理学协会的报告指出 ， 长期压力会减慢免疫系统的反应速度 。纽约大学的菲利普.迪尔诺表示 ， 如果患流感的人还辛苦工作 ， 症状就会立刻恶化 。
频繁感冒
成人每个季节感冒1-3次 ， 每次持续3-4天属于正常 ， 但如果次数和病期延长就说明免疫力过低 ， 需要通过饮食、睡眠和运动进行改善 。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用 ， 在此情况下 ， 极易招致细菌、病毒、真菌等感染 ， 因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病 。
因为身体不好 ， 所以就会经常性的生病 ， 这样长时间的下去 ， 不仅对自己身体没有好处 ， 而且还会加速消耗我们人体的营养 。这样一来 ， 营养不良 ， 体质虚弱等症就都体现出来了 ， 之后 ， 打针吃药就会成为我们经常要做的事情 。而且 ， 身体不好还会反反复复的发病 ， 长时间下来还会导致更大的疾病 。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全 。
缺少友情
研究表明 ， 社交生活越少 ， 大脑里会有越多焦虑引起的化学物质 ， 我们就越可能生病 。一个对276个18到55岁的成人研究表明 ， 有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍 。
对策
如果太忙不能打电话 ， 就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧 。
睡眠不足
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关 。芝加哥大学的研究员发现 ， 每周只睡4个小时的人 ， 血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半 。
对策
尽量保证每晚8小时不间断睡眠 。
悲观主义者
加利福尼亚大学的研究发现 ， 第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞 ， 以及更多的天然杀手细胞 。原因可能是乐观者更加关心自己 ， 也可能是压力会对免疫系统造成破坏 。
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