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免疫力低的表现 免疫力不足是什么样( 二 )


对策
性格很难改变 ， 但是你可以尝试寻找各种理由---无论是多小的理由---来让你对每天的生活心怀感激 。
压抑情绪
建设性的讨论会提升免疫系统 。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻 。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆 。
对策
不要把困扰你的问题闷在心里 ， 积极讨论会更好 。
长期的压力
如果压力跟随我们的时间比较长的话 ， 那么我们的身体就会受不了这种压力 ， 自然的就会被压垮 ， 这样一来 ， 我们抗击疾病的能力就会急剧的下降 。压力大可以破坏我们的免疫系统 ， 尤其是存在于我们体内的T细胞 ， 不但会让T细胞的活力变低 ， 而且还能够让增加免疫系统的巨噬细胞数量急剧的减少 。
对策
做一些减压的活动 ， 尽量让内心放松下来 。
使用公用物品
自带笔可以让你避免接触到病毒 ， 因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递 。
对策
避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔 。
缺乏幽默感
研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素 ， 增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞 。
对策
随时随地开心地笑 。
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝 ， 它含有丰富的维生素 ， 维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
维生素C缺乏时 ， 白细胞内维生素C含量减少 ， 白细胞的战斗力减弱 ， 人体易患病 。
除此之外 ， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。所以 ， 除了做到一日三餐全面均衡适量外 ， 还可以补充金施尔康多维元素片等 。
适度劳逸
在没事的时候或者是太忙碌的时候 ， 适当的去休息一下 ， 这样回来做事的效率会更高 ， 更何况适度劳逸对于我们的健康也是有很大的好处 ， 这样对于我们身体的正常运转是具有非常大的好处的 。如果我们的生物钟乱了 ， 那么亚健康就会更容易找上你 ， 自然而然的 ， 我们的免疫力就下降了 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
能提高免疫力的食品
灵芝：灵芝可增强人体的免疫力 ， 这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ， 此外 ， 还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢 ， 延缓细胞的衰老 ， 能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
新鲜萝卜 ， 因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
人参蜂王浆 ， 能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ， 并含具有防癌作用的蜂乳酸;
舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用 ， 在欧美和日体有很好的服用效果 。
香菇 ， 所含的香菇多糖能增强人体免疫力 。
SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基 ， 是战胜疾病和抗衰老的金钥匙 。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用 。被国家批为药食同用 。SOD软黄金的出现 ， 造福人类健康 ， 延缓生命的时代即将来临 。

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