睡眠不好谁之过 揪出枕头“七宗罪”
每天我们都会和枕头亲密接触 ， 枕头的七宗罪估计让很多人都怕死了枕头 ， 如果不换个枕头 ， 晚上睡觉的时候都会有心理阴影 。
一宗罪：一个枕头可能藏有真菌100万个
枕头中的真菌会入侵人的肺和鼻窦 ， 倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者 ， 还会将细菌和病毒染于枕芯内 。当其他人用了这个带病毒的枕头时 ， 就会被感染 ， 从而引发咳嗽等呼吸道疾病 。
但是 ， 人们最容易忽视的是枕头的“卫生” 。同为床上用品 ， 人们通常却只注意清洁晾晒被褥、枕巾、枕套 ， 却很少把枕头的清洁卫生放在心上 。殊不知 ， 每晚睡觉时 ， 呼出的不纯净气体大量渗入 ， 以及头皮分泌的汗渍、污垢 ， 使枕头成为“藏污纳垢”之地 。
英国的研究人员曾对枕头做了一次详细研究 ， 他们挑选了10个枕头样本 ， 使用时间都在18个月至20年之间 。他们发现 ， 这些枕头的枕芯每克藏有数千个真菌孢子 ， 也就是说一个枕头藏有的真菌数量超过100万个 。这些真菌孢子通常依靠人类的皮屑、污垢存活 。
研究人员证实这种真菌会入侵人的肺和鼻窦 ， 从而使哮喘和鼻窦炎加重 。尤其应当注意的是 ， 倘若是呼吸道、消化道或头部皮肤有传染病者 ， 还会将细菌和病毒染于枕芯内 ， 导致夫妻或孩子之间的交叉感染 。所以医学专家建议您 ， 枕头要经常晾晒消毒 ， 还应经常更换枕芯 ， 枕芯最好每两年换一次 ， 至少每周晒一次 。
二宗罪：枕头色泽鲜艳易烦躁失眠
枕头的颜色跟睡眠时有很大关系的 。其实 ， 不仅仅枕头的颜色 ， 还有卧室里的颜色直接影响睡眠质量 。
心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极大地影响心情和行为 。直觉上我们根据颜色来描述感觉 ， 热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色 ， 这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪 ， 一个美国人对囚犯的心情研究发现：当牢房墙漆成淡粉红色时 ， 他们的心情变得更加平静和更易于控制 ， 如果说颜色能对罪犯产生那么大的缓和效应的话 ， 对于卧室的颜色会影响人们的睡眠质量就是顺理成章的事了 。
颜色对于每个人的影响都不同 ， 但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间 ， 还有个总的原则 。柔和色调最适合于卧室 ， 也就是说枕头的颜色最好也是柔和的颜色 。使人暖和的粉红色 ， 使人温柔的樱桃红色 ， 使人平静的淡蓝色 ， 使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择 。
粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色；深黄、橘黄和棕色太强烈 ， 不适于卧室 ， 但淡黄可以用于卧室；卧室应尽量避免使用蓝色 ， 淡蓝色的卧室对于男性青少年而言 ， 是一种激烈而富刺激性的颜色 ， 容易使他们的心浮躁 。已经发现红色可以加速血液循环和升高血压 ， 所以卧室内应尽量避免 。
三宗罪：枕头过硬易打鼾
“枕头硬不硬？”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中 ， 对于抱怨自己打鼾加重的患者 ， 郭主任总是要这样问一句 。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首 。
郭主任说 ， 多数鼾症患者知道睡软枕头不好 ， 躺下去头很容易向后仰 ， 脖子和头部自然的曲度发生 ， 使喉部肌肉过度紧张 ， 从而加重打鼾的程度 。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头 。因为过硬的枕头弹性差 ， 枕下去不易变形 ， 枕头会让脖子窝住 ， 使呼吸道的角度改变 ， 呼吸不顺畅 ， 加重打鼾的程度 。
因此 ， 对打鼾的人来说 ， 要选择软硬适度的枕头 ， 如荞麦皮的枕头 。如果习惯睡硬枕头 ， 喜欢仰卧的人在选择枕头时 ， 将虎口向上握拳 ， 枕头的高度等于竖着的一拳高为宜 。同时要注意 ， 打鼾的人选择弹力过强的枕头 ， 如弹簧枕、气枕等也不好 ， 这样头部不断受到外加的弹力作用 ， 易产生肌肉疲劳和损伤 ， 也会加重打鼾的程度 。
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