睡眠不好谁之过 揪出枕头“七宗罪”( 二 )
【睡眠不好谁之过 揪出枕头“七宗罪”】四宗罪：枕头不合适 易引发猝死
据统计 ， 我国每年约有260万人在夜间睡眠中发生猝死 ， 而枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素 ， 目前 ， 心脑血管等疾病患者猝死的几率正日趋上升 ， 极其危险！不合理的枕头 ， 会造成大脑缺血 ， 引发脑损伤 ， 同时血压升高、心率加快 ， 使得心脏缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至诱发死亡 。根据人体工学 ， 枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。
临床实践证实 ， 老年人若使用过高或过低的枕头 ， 在熟睡后往往会出现颈部弯曲、呼吸不畅 ， 并可导致心肌缺血缺氧 ， 从而诱发心绞痛 。这类心绞痛患者只需及时换用合适的枕头 ， 并调整睡眠姿势 ， 即可使病情迅速缓解 。
枕头的功用是用来支撑颈部 ， 而非我们所认为的头部 。适当的枕头可以托起颈曲 ， 使颈部肌肉放松而获得良好的效果 。适合颈椎曲度的枕形 ， 应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度 ， 这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度 ， 如果将头后枕部枕在枕头的最高处 ， 颈椎悬空 ， 颈椎形成过度屈曲 ， 颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态 ， 椎动脉的通路受阻 ， 只能出现睡醒后颈项僵直 ， 头昏乏力的现象 。
一般来讲 ， 较硬些的枕头有助于人体健康 。但过软或过硬都不太合适 。硬枕有荞麦壳、茶叶、稻花壳等 。荞麦壳使用较普遍 ， 可塑性和承托性好 ， 清热解暑 ， 透气性高 。软枕有纤维棉、蚕丝、羽绒、羽丝绒等 ， 保暖性好 ， 柔软 ， 但透气性较差 。中性枕有木棉、蒲绒等 ， 为天然纤维 ， 承托性适中 ， 透气性好 ， 不易变形 ， 具有一定的理疗作用 。
五宗罪：传统枕头易致失眠多梦
研究显示 ， 全球6亿失眠者中 ， 有1.5亿是因枕头不适造成 ， 而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素 。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学 ， 会造成大脑供血不足 ， 并直接影响睡眠中枢神经调节 ， 导致睡眠障碍 ， 严重者会造成长期习惯性失眠 ， 同时 ， 面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充 ， 造成细胞缺血 ， 皮肤弹力衰退 ， 长期下去 ， 面色暗黄 ， 黑眼圈严重 ， 色斑增多 ， 皱纹加深 。
一个理想的枕头 ， 最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度 ， 使工作学习生活一天的人们 ， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳 。传统的枕头 ， 将头枕在枕头的最高处 ， 颈椎悬空 ， 使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态 ， 椎动脉的通路受阻 ， 只能出现睡醒后颈项僵直 ， 头昏乏力的现象 。
失眠多梦保健枕根据中医理论 ， “闻香治病”之原理做成的 。在要使用的枕峰上铺上失眠多梦中药垫（银杏叶、野菊花、益智仁、夏枯草、党参、柴胡、黄芪等十味） ， 与头部接触 ， 通过穴位刺激和药物经皮肤吸收及药气分子经呼吸道、肺吸入人体内 ， 经综合作用达到镇静安神、益智醒脑、益气健脾、开郁辟秽、聪耳和中的功效 ， 适用于头痛头晕 ， 耳鸣多梦 ， 心烦不安 ， 失眠健忘等人群 。
六宗罪：枕头太低容易出现供血不足
人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外 ， 身体本身也会对枕头进行客观的挑选 。枕头太高容易影响颈椎 ， 那用低枕就可以了吗？答案是否定的 。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力 ， 供血不足 。
睡觉时 ， 枕头的高度应该在3-9厘米左右 ， 不要太高 。有人喜欢很低的枕头 ， 但是人体的血液是在流动的 ， 头的重量在人体比例里占较大分量 ， 如果枕头低 ， 那么血液就会逐渐集中到脑部 ， 反而不会促进睡眠 ， 却头昏脑胀 。且血液流动缓慢 ， 而导致肌肉无力 。
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