保护牙齿别做这些
目录
第一章：这些坏习惯最伤牙齿
第二章：夏季最易患的口腔疾病及应对之策
第三章：六种护牙健齿食物的食用方法和功效
牙齿不仅塑造人体的整体美观也是人们饮食的关键 ， 对人们的身体健康起着直观重要的作用 。因此 ， 保护牙齿势在必行 。那么 ， 如何保护牙齿呢？伤害牙齿的行为有哪些？
这些坏习惯最伤牙齿
喝水少：
多喝水有利身体健康 ， 最好的饮水时间是在餐后 ， 能冲洗掉食物残渣和细菌 。
常喝碳酸饮料：
碳酸饮料多呈酸性 ， 能够直接腐蚀牙釉质 ， 导致龋齿 。
水果蔬菜吃得少：
水果蔬菜中含有多种维生素 ， 可防止牙龈出血和炎症 。如果维生素缺乏 ， 可能导致口腔疾病 。
非进餐时间吃甜食：
常吃蛋糕、蛋挞或饼干 ， 会造成肥胖、龋齿 。甜食最好在正餐后吃 。
咀嚼含蔗糖的口香糖：
容易导致龋齿 。相反 ， 咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生 ， 可冲洗掉口腔里的食物残渣 。
吃黏性大的食物：
容易使细菌进入到口腔难以清洗的位置或使牙齿破裂 。
夏季最易患的口腔疾病及应对之策
【保护牙齿别做这些】口腔溃疡 。
在炎炎夏日来临之际 ， 很多人因胃口变差而选择酸、辣等偏刺激性的食物 。另外 ， 夏季昼长夜短 ， 人们通常晚睡或者熬夜 ， 许多年轻人喜欢在路边吃烧烤、喝啤酒 ， 而饮食习惯最容易造成口腔问题 。多用盐开水、生理盐水、漱口液等漱口 ， 以减少口腔细菌 。在饮食方面 ， 要以清淡为原则 ， 不要吃太咸太油腻的麻辣火锅、烧烤等 ， 要多吃新鲜蔬菜和水果 。
口臭 。
口臭作为一种疾病 ， 已引起越来越多的口腔医生的重视和人们的广泛关注 。舌苔厚腻、龋齿、牙周炎、食物嵌塞、不洁义齿、吸烟以及不良的口腔卫生等均可引发口臭 。鼻炎、胃炎、胃溃疡、糖尿病等全身系统性疾病也与口臭相关 。睡眠不足、精神紧张、过度疲劳 ， 可引发暂时性生理性口臭 。武警医院东南首家数字口腔中心专家建议：良好的口腔习惯可治愈大多数口臭 ， 清洁舌背、刷牙、漱口都是些行之有效的方法 。
牙髓炎等牙痛相关疾病 。
夏天人们都喜食冷饮 ， 强烈的冷刺激可使较严重的龋齿发生疼痛 ， 此时再不治疗就有可能引发牙髓病、根尖周病、颌骨炎症等一系列并发症 。儿童经常食用含糖量较高的饮料及冰淇淋 ， 也是引发龋齿的主要原因之一 。不要贪图凉爽 ， 饮用过冷食物;及时治疗龋坏牙齿;鼓励儿童饮用白开水 ， 食用甜食后要漱口 。
牙周炎 。
当出现牙龈出血、红肿、牙齿松动移位、咀嚼无力时 ， 表明牙周炎已经存在 。夏季昼长夜短 ， 人们睡眠不足、食欲不振 ， 身体抵抗力下降 ， 为牙周炎的进一步发展甚至急性发作提供了条件 。一旦出现上述症状应及时就医 。定期做好口腔检查 ， 定期洁牙;使用漱口液;保证充足睡眠;养成良好的口腔保健习惯 。
另外 ， 日常作息和饮食习惯也得调整和注意 。
多喝水
夏季天气干燥 ， 加上许多人不是太经常喝水 ， 就容易造成口腔上火 。此时 ， 大家在夏季应该经常随时喝水 ， 一来可以补充身体丢失的水分 ， 而来可以去除体内的燥热、清洗口腔内壁和牙齿 ， 有效防治口腔上火 。大家可以根据个人喜好在水中加上金银花、甘草、菊花等清热解火的东西 ， 效果更加明显 。
生活起居
夏季口腔上火跟大家日常工作状态和睡眠质量有很大的关系 ， 它直接影响身体正常新陈代谢和循环功能 。工作压力大的朋友应缓解自己的工作压力、放松心情、劳逸结合 。另外 ， 大家每天要保证睡眠质量 ， 睡觉不在时间长短 ， 一定要重质量 。
饮食
夏季饮食对防治口腔上火至关重要 ， 大家在夏季应该少吃辛辣、油腻、高热量、高脂肪的食物 ， 多吃一些蔬菜水果 。
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