8个减肥真相 犯这些错你永远瘦不下来
对于女性朋友来说想要保持苗条性感的身姿是很关键的 ， 但是有些MM却因为各种各样的原因导致身材不好 ， 这就需要减肥 ， 但是不正确的减肥方式是不能够有效瘦身的 ， 接下来就跟随小编一起去看看日常生活中最常见的减肥误区 。
减肥误区
1.减肥最先瘦下去的是胸部？
真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部 。
但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的 。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪 。自然状态下 ， 女性随年龄增长 ， 乳房中的脂肪含量可上升到75% ， 由于运动有减脂功效 ， 乳房尺寸不可避免地会减小 。
建议你去游泳 ， 因为水对胸廓的压力 ， 可以增加乳房的韧性和弹性 ， 使乳房结实、饱满 。其实你也不必太在意尺寸 ， 因为减肥成功后 ， 腹围和腰围的缩小 ， 会反衬得胸部很性感 。
2.健身器械上的卡路里计算表肯定很精确？
真相：不能百分百依赖它！
有专家对新一代健身器械专门进行了研究 ， 发现其中70%计算并不精确 。原因是这些器械问世时间不长 ， 运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式 。相比较而言 ， 脚踏车和跑步机等老一代的健身器械计算就比较精准 ， 尤其当你输入体重和年龄后 ， 密切关注卡路里监测表 ， 如果在同样长时间内做同样的训练 ， 燃烧的卡路里又呈增高趋势 ， 说明健身效果越来越好 。
3.做爱就是最好的有氧运动？
真相：论及床上游戏 ， 就是使出浑身解数、大战一番 ， 燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走 。
做爱时 ， 大部分时间不是坐着就是躺着 ， 肌肉没有用任何力 ， 自然消耗得少 。如果希望交欢时多消耗一些热量 ， 最好的办法是采用坐姿 ， 让腿和臀部多多使劲 。但是 ， 这种技巧并不完美 ， 容易后院起火--血液分流向腿部和臀部 ， 抢走了身体某些器官最需要的氧 ， 造成供血不足 ， 不能很好地享受做爱过程 。
忠告：床戏要的是全情投入和尽情享受 。减肥不赶这一会儿！
4.仰卧起坐做得太多 ， 腹部会越来越鼓？
真相：即便加大阻力 ， 增加仰卧起坐的难度 ， 腹部也不可能鼓起来 。
如果有这种现象发生 ， 很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积 ， 通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪 。
5.腹部减肥可以分解目标 ， 上腹下腹各个击破？
真相：从横隔膜延伸到盆骨的腹部肌肉是一个整体 ， 紧紧连在一起 。感觉上好像可以分块训练 ， 其实根本不可能实现 。
要想告别小肚腩 ， 让腹部平平 ， 我们乐意为你支两招：
1.自行车式仰卧起坐：曲膝仰面躺下 ， 双手交叉 ， 置于脑后 ， 贴近地面;抬高右手肘右肩 ， 尽量去碰左膝 ， 再躺下 。相反方向如法重复 。
2.桥式：脚尖和手掌支撑地面 ， 腹部和头抬离地面 ， 保持平衡至少一分钟 ， 肚脐眼用力向脊椎方向吸进去 ， 后背尽量挺直 。
6.停止锻炼 ， 肌肉会变成脂肪？
真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织 ， 功能各异 ， 根本不可能互相转换！
长期锻练的人一旦放弃 ， 肌肉就会日渐萎缩 ， 先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下 。这时候如不及时调整饮食结构 ， 好吃又懒得动 ， “雪上加霜” ， 最终导致脂肪沉积 ， 体态变得臃肿不堪 。
7.想减掉赘肉 ， 应该重点练脂肪多的部位？
真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里 ， 不管卡路里来自身体哪个部位 。
但是有一点要记住：运动强度过小的时候 ， 臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场 ， 身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪 。所以要想减掉赘肉 ， 不是练哪个部位的问题 ， 而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%～85%) 。
8.超重的人新陈代谢慢 ， 体重上长是新陈代谢的错？
【8个减肥真相 犯这些错你永远瘦不下来】真相：体重上长是你生活习惯的错！
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