8个减肥真相 犯这些错你永远瘦不下来( 二 )
只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10% 。如果发现体重呈增长趋势 ， 首先要反思的是你的日常生活习惯 ， 而不是新陈代谢 。
减肥方法
喝大量的水10-14杯
水能保持我们体内的平衡 。它不仅可以保持皮肤滋润 ， 缓解疲劳 ， 更能够促进我们的新陈代谢 。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大 。尽量多喝 ， 不要喝咖啡 ， 可以多喝绿茶、乌龙 。单单喝白开水有时候觉得比较寡味 ， 可以适当自己自制一些减肥饮品 ， 比如在水中倒入点柠檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁类 ， 美味又享瘦 。
分食减肥法
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法 ， 它主要是要求减肥者在每一餐进食中 ， 不能同吃某些食物 。比如 ， 人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一种蔬菜 ， 但不能喝啤酒 ， 不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品 。究其原因 ， 主要是人体脂肪由多种营养素组合而成 ， 人们在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物 ， 人体也就不会增加脂肪而发胖了 。
控制食欲
减肥的过程中 ， 控制食欲很重要 ， 因为摄入过多的食物容易造成肥胖 。怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖 。糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。在餐前吃了些葡萄糖 ， 你会发现用餐时比没吃葡萄糖的时候吃的少很多 。
及时排毒
排毒减肥并不罕见 ， 在中医方面排毒也很有造诣 。通过这种方式减肥的人数有很多 ， 这类型的减肥方法大多通过帮助肥胖者排毒素以达到减肥的目的 。通过排毒 ， 可以将许多未消化的食物和硬块拍出来 ， 避免它们堆积在我们的肠子里 ， 这些废物可引起肥胖 ， 甚至是其他疾病 。
结语：有些MM在减肥的过程中很纳闷 ， 为什么辛苦的锻炼但是就是减肥不成功呢？这很有可能就是因为你走进了减肥的误区 ， 才导致减肥失败的 ， 希望大家在日常生活中一定要多多注意减肥方法的科学性 。健康减肥 。
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