久坐的危害有哪些
很多人都觉得坐着比站着来的舒服 ， 能坐着绝不站着 ， 着躺着绝不坐着 ， 真可谓算是把懒发挥到了极致 。但如何一个人长期处于坐姿或站姿对身体健康都十分不利 ， 今天我们就来讲讲久坐有什么危害？我们如何减轻久坐危害？
久坐的危害
近几年 ， 全世界育龄夫妇的不孕不育率都呈逐年上升趋势 ， 其中女性生殖健康受损引发的问题之严重 ， 发病率之高 ， 不容忽视 。除了一般的生殖道感染 ， 不良生活方式也是透支女性生殖健康的“杀手” ， 其中 ， 久坐带来的问题少有人重视 。
既然一切源于“坐” ， 医生提的解决建议就是“动起来” 。每工作40分钟后就休息10分钟 ， 做做伸展动作 ， 或下班后从事散步、游泳等运动 ， 效果都不错 。“如果能每工作1小时就做5分钟的伸腿、扭腰 ， 效果会更好 。”
1、坐久了！容易遭遇“异位”症
女性工作时长期久坐不动弊端很多 。久坐很容易导致盆腔充血 ， 使附件和宫颈血液循环不畅通;因为长时间坐着 ， 阴部透气不好 ， 比较容易发生感染 ， 导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病 。有些女性长时间不孕 ， 也有可能是久坐导致气滞血淤引起 。这是因为血流不畅 ， 容易形成淋巴或血行性栓塞 ， 堵塞了输卵管 。
此外 ， 有些女性发现自己长时间不孕 ， 也可能是久坐导致的气滞血淤所导致的 。因为血流不畅 ， 易导致淋巴或血行性的栓塞 ， 使输卵管不通 。临床上 ， 更有体质较弱者因为久坐而导致内膜组织增生 ， 形成子宫内膜异位症 ， 造成不孕的案例 。
不仅仅是久坐容易导致女性生殖系统问题 ， 坐姿不佳也可能出现问题 。坐着跷二郎腿会妨碍腿部血液循环 ， 造成盆腔内气血循环不畅 ， 导致女性原有的某些妇科炎症问题加重 ， 或者引起慢性附件炎 ， 导致病原体经生殖道上行感染并扩散 ， 继而影响整个盆腔 。
不过 ， 坐久了 ， 最麻烦的还是引起子宫内膜异位症 。一些体质较弱的白领女性 ， 会因为久坐而导致内膜组织增生 ， 形成子宫内膜异位症 ， 造成不孕的案例 。
2、久坐会让痛经加剧
很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活 ， 往往忽略“老朋友”来临时带来的疼痛 ， 觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象 ， 忍忍就过去了 。然而并不是痛经都是正常现象 ， 继发性痛经 ， 多半从发生内膜异位开始 。有的痛经较重难忍 ， 需要卧床休息或用药物止痛 。疼痛常随着月经周期而加重 。由于雌激素水平不断高涨 ， 使异位的子宫内膜增生、肿胀 ， 如再受孕激素影响则出血 ， 刺激局部组织 ， 以致疼痛 。
专家提醒 ， 不要忽略痛经 ， 特别是症状严重 ， 难以忍耐的女性 ， 不排除子宫内膜异位症 ， 要及时到医院检查 ， 防止疾病恶化 。
3、巧克力囊肿
以前没有经期疼痛的问题 ， “坐”一两年后却出现了 ， 很可能是缺乏正常运动 ， 导致气血循环出现了障碍 。尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说 ， 久坐还会导致经血逆流入卵巢 ， 引起下腰腹痛 ， 甚至引发巧克力囊肿等问题 。
4、易患盆腔炎、附件炎
长时间维持坐姿 ， 缺少活动 ， 会对身体的血液循环造成不良影响 ， 血液循环减慢导致盆腔静脉回流受阻 ， 甚至瘀血过多 ， 这些诱因都有可能引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病 。常见症状通常感到下腹隐痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕 ， 急性盆腔炎发作时会明显感到发热、肚子剧痛等 。
5、久坐容易令尿道感染
专家表示 ， 运动少、久坐、喝水少、常憋尿等不良驾驶习惯 ， 让尿路感染、慢性前列腺炎等成为久坐人群容易患上的疾病 。
对男性而言 ， 久坐直接压迫前列腺引起充血 ， 有尿意时不及时排尿 ， 使膀胱过度充盈 ， 超过膀胱收缩能力时 ， 会导致排尿无力 。而女性 ， 如果久坐时 ， 外阴局部长时间处于潮湿闷热的状态 ， 会加快泌尿系统周围细菌的滋生和繁殖 ， 从而加速病变 。而且女性由于身体结构原因 ， 比男性更容易患尿路感染 。
推荐阅读
- 急性阑尾炎手术后的饮食问题
- 眼皮跳的食疗方法都有什么
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 未老先衰？都是一个“情”惹的祸
- 便秘能吃白芍吗
- 灵芝吃了拉肚子怎么回事
- 洗脸水加盐的做法
- 护肝明目的食物有哪些
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐