上班族13大致命饮食习惯 你有吗
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上班族13大致命饮食习惯 你有吗
1、嗜饮咖啡--降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50%；容易罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率 。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用 ， 但过多饮用反而会降低工作能力和效率 。每天喝咖啡超过5杯者 ， 其理解能力会有所下降 ， 将难以完成复杂的工作 。
2、不吃早餐--显老
不吃早餐严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中 ， 发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40% 。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现 ， 他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
3、晚餐太丰盛--失眠
对于上班族来说 ， 晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表” ， 午餐要看“活” ， 只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前 ， 美美地大吃一顿 ， 吃完后基本没什么运动就去睡觉了 ， 而且傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠症 。
4、保温杯泡茶--流失维生素
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样 ， 会使茶叶中的维生素全遭破坏 ， 茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 减少了茶香 ， 还使有害物质增多 。
5、饮水不足--脑老化
上班族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠度增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 ， 引发肝癌、前列腺癌 。
6、餐后吸烟--更毒
饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 ， 从而更加重了对人体健康的损害程度 。
7、进食速度过快--肥胖
进食速度过快会加重肠胃负担 ， 导致肥胖 。很多办公室一族的午餐 ， 都是在非常匆忙的状态下吃完的 。进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
8、宴席不离生食--虫从口入
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中 ， 存在寄生虫和致病菌的几率很高 ， 再加上厨师们为了追求味道的鲜美 ， 烹调往往不够充分 ， 很容易让你在大快朵颐之时 ， 胃癌也在悄悄靠近你 。
9、水果当主食--营养失衡
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病 ， 确实需要水果中的营养物质来化解 。但是 ， 水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
10、过度饮酒--酒精中毒
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。低于60公斤体重者应相应减少 ， 最好掌握在45克左右 。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。红葡萄酒虽有益健康 ， 但也不可饮用过量 ， 以每天2至3杯为佳 。
【上班族13大致命饮食习惯 你有吗】
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